Question

颈椎病怎么锻炼身体才好

Answer 1

颈椎病最好的锻炼方法是：摩擦颈肩、左顾右盼、仰首观天等。

对于颈椎病患者来说，颈部锻炼既是治疗方法，也是一项巩固疗效的措施。其方法主要包括：

1.摩擦颈肩：站位或者坐位，用双手掌摩擦颈肩部30～40次。

2.左顾右盼：站位或者坐位，头颈部轮流向左右旋转。动作要缓，幅度要大。

3.仰首观天：两手交叉置于颈后，头颈部后仰看天，尽量向上看，并逐渐加大幅度。

动作要领：做时要速度慢、幅度大。不宜连续进行，否则容易导致头晕。动作要逐步适应，顺时而动。

如果症状较重，只通过锻炼也难以完全恢复，建议及时就医治疗，在医生建议下采取合理治疗方法，比如采取牵引、理疗、药物治疗、手术治疗等其他方法。