Question

运动之后肌肉痛怎么办

Answer 1

锻炼之后肌肉酸痛，需要根据具体的原因
选择处理的方案，主要考虑与乳酸分泌过多、肌肉拉伤或者肌筋膜炎等有关。
1、乳酸分泌过多：在锻炼时如果时问比较长，肌肉频繁的收缩，容易导致乳酸分泌过多，产生过度疲劳的感觉，所以出现锻炼之后肌肉酸痛，可以考虑通过运动牵伸配合局部按摩的方法进行治疗。
2、肌肉拉伤：在锻炼时如果用力过度或者
姿势不当引起局部肌肉拉伤，容易出现锻炼之后肌肉酸痛的症状，急性期注意冰敷，急性期过后可以通过磁热疗配合运动康复的方法进行治疗。
3、肌筋膜炎：如果存在肌筋膜炎的问题，在锻炼之后由于局部肌肉频繁的收缩，血液循环加快，所以容易导致炎性渗出物增加，从而引发肌肉酸痛的症状，可以选择超短波配合筋膜刀的方法进行治疗。在肌肉酸痛的症状没有缓解之前，尽量不要继续剧烈的运动锻炼，否则容易导致症状加重、平时布锻炼之前要做好热身活动，有助于降低运动损伤的概率。