Question

怎么从人生低谷中爬起来？

Answer 1

从人生低谷爬起来，开始精彩人生
人在最低谷的时候，该如何快速走出困境呢？这是值得你在迷茫，无助，想偷懒的时候，反复想想，如果你能全部做到，大概率半年就能走出低谷期，开始精彩的人生；

首先你要明白，不管是失恋，负债还是丢了工作，大多数人都会有两种状态：

一种是万念俱灰，接着破罐子破摔；

另一种是到处找机会，一个不停的想要绝地反击，东山再起，其实这两种方法都不是最明智的方法，人在最低谷的时候，最怕的就是盲目行动，因为这个时候的你心是静不下来的，多半是带着抱怨，生气，这样的负面情绪，这个时候做出的决定，多半也是不理智的，反而会让你的处境更糟糕，那我们在低谷时，究竟该怎么做呢？

1你要明白，造成现在局面是必然的，跟其他的外界因素绝无关系，我们要做的就是放下怨恨和后悔，坦然接受这个结果；
2当你心平气和之后，找一件让你快乐的小事，越小越好，并坚持去做，看书养花也好，健身运动也罢，这样做是为了调整你的状态，因为状态决定境遇，当你的状态越好越好，境遇就会越来越好，反之如果你的状态不好，越努力可能陷得越深，当你能够调整好心态，找到最佳的状态，翻身上岸，就只这是时间的问题了！

Answer 2

你有过低谷期的经历吗？

感情破裂，家人重病，被公司裁员，创业失败……

在低谷期，你或许会质疑自己的能力，埋怨命运的不公，觉得前路渺茫，看不到希望。

但，诚如曼德拉所说：

“生命最伟大的光辉不在于永不坠落，而是坠落后，能够再度升起。”

低谷期的确很难熬，但只要走出去，你就会变得更坦然、通透，懂得怎样与世界相处。

9个小建议，愿你尽快走出低谷期，拥抱美好的未来。

/01
心态上，相信自己

1.断舍离

陷入困境时，我们经常会被焦虑、自卑、愤怒等负面情绪绑架。

也往往是这些消极情绪，消耗了我们大量的时间和精力。

心理学上有个词，叫做“情绪成本”。

说的就是你每陷入情绪一分钟，就浪费了一分钟去解决问题。

很多时候，影响效率的不是能力，而是情绪。

这世上没有哪份工作不辛苦，也没有谁的人生一帆风顺。

与其陷入自我怀疑，不如迅速调整好心态，想办法把问题解决。

无用的抱怨，当断；冗杂的心事，当离。

当你学会把情绪调成极简模式，才能轻装上阵。

2.相信爱

薄迦丘曾说：爱，能唤醒人内心沉睡的力量，和潜藏的才能。

陷入低谷的时候，不妨想一想亲人的关心，想一想朋友的鼓励。

在他们的支持下，我们已经走了这么远的路了，为什么不再多坚持一会呢？

人活一世，伤痛不可避免，但心态就可以调节。

真正有智慧的人，总会用爱抚平伤痛，相信希望的到来。

就像傅首尔说的：

“你要相信你值得被爱，值得被善待。”

只要坚定信仰，曙光终会刺破阴霾，让你重新充满力量。

3.敢破局

古语常言，祸兮福所倚，福兮祸所伏。

处在人生低谷，未必不意味着没有机会逆袭。

正如疫情期间，有人开店失败，却直播带货迎来了事业第二春；

有人从零创业，却抓住风口把短视频做得风生水起。

人与人的差距就在于，当多数人在低谷自暴自弃时，真正的强者，总能把握机会，逆风翻盘。

就像奥巴马说的：

“危中有机，机不可失，时不再来。”

很多时候，敢于破局而出，才能找到希望。

/02
行动上，取悦自己

4.常锻炼

或许有的人会抱怨：生活已经那么累了，哪里还有时间去运动？

可是，你有没有想过，或许正是因为你不运动，所以才这么累呢？

有研究表明，当你感到疲惫的时候，身体里的血清素、脑细胞也在迅速消耗。

而运动，却能促进血清素和多巴胺的分泌，让身体在这些“快乐因子”的刺激下，重新充满活力。

正如纽约大学科学家温迪·苏祖基，在TED演讲中说的：

运动能带来更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更佳的注意力。

如果你身处低谷，就多去运动吧！

拥有健康的身体，才能拥抱快乐的人生。

5.多阅读

信息量爆炸的时代，很多人都丧失了静下心来阅读的能力。

可很多时候，能把我们从困境中解救出来的，往往是读书。

一本好书，会让你感受到作者字斟句酌的用心，和字里行间的思考。

它不仅能让你和作者的灵魂对话，也能让你提升对美好的感知能力。

就像董卿说的：

“读书是可以给人以力量的，它能让人快乐。”

书是心灵的避难所，它能让你暂时忘却生命的苦难，解开精神的困惑。

而我们从书中汲取的知识，也会帮助我们更通透、豁达地过好这一生。

6.做自己

有人说，人之所以活得累，就是因为要不停地向别人证明自己。

证明自己有钱，证明自己很优秀，证明自己被所有人喜欢……

这些世俗意义上的“成功”，固然可以维持表面的光鲜，但永远填补不了内心的空虚。

其实，真没必要按世俗的那套标准来活。

知道自己想要什么，就大胆地去做吧。

比起参加没完没了的应酬，你或许更享受一个人独处的时光；

比起每天在办公室里无效加班，你或许更想去追逐自己的梦想……

你所要做的，不是他人眼中的极致，而是在力所能及的范围内，活出最好的自己。

/03
能力上，磨练自己

7.懂复盘

很喜欢一句话：学会复盘，过往的经历才不会白白流失。

现实中，很多人都光顾着往前奔跑，而忘了回顾过往、总结经验，以至于重蹈覆辙，错过了很多机会。

作家刘润曾说：你想要达成任何目标，都要进行复盘。

复盘，能让我们摆脱低水平的重复，让我们知道什么该继续做、什么该停止做，并且持续精进和提升。

想要高效成长，就从学会复盘开始吧。

8.学技能

时代在飞速发展，掌握更多的技能，意味着更多的机遇，和更强大的竞争力。

如果你对自媒体感兴趣，可以学习运营和写文案；

如果你喜欢求新求变，可以学习编程和设计……

一个人掌握的技能越多，他的不可替代性就越强，也就越不容易被社会淘汰。

诚如巴斯德说的：“机会总是留给有准备的人。”

只有不断拓展人生的广度，才能永远立于不败之地。

9.肯吃苦

看到过一句话：

“煎”和“熬”，都是能让饭菜变得更美味的方法；

而低谷期的磨砺，也同样是让你变强大的武器。

这世上，没有人能随随便便成功，只有踏踏实实地努力，才能走出困境。

正如保险大王坎多尔弗说的：

“我成功的秘密相当简单，为了赚钱，我可以比别人更努力、更吃苦，而多数人不愿意这样做。”

很多时候，只要比常人更扛得住压力，你就赢了。

/04

每个人都有难免有困顿的时候，与其哀叹、抱怨，不如想办法破局而出。

用积极乐观的心态，迎接挑战；

用健康良好的习惯，缓解压力；

用厚积薄发的潜能，完成自我的跃迁。

只要你不放弃、肯进步，一切终将豁然开朗。

点个【在看】，愿我们都能走出人生低谷，迎接自己的美好人生！

作者 | 竹西，爱读书，爱生活。

《生活的陷阱：如何应对人生中的至暗时刻》

作者：[澳]路斯·哈里斯

本书不像一些自助书声称的，只要你用心去做，就可拥有想要的生活。

Answer 3

从人生低谷中爬起来是一件非常困难的事情，但以下方法或许可以帮助您：
1. 承认并接受当前的状态：不要排斥自己所处的状态，而是要承认，接受这种现实，然后向前看。
2. 寻求帮助：寻求帮助，不要自行承受。这可能是朋友、家人、专业医生、辅导员等等。
3. 制定计划：制定一个行动计划是非常有帮助的，这让你更有目标意识，可以提升你的运营方向和积极性。
4. 改变自己的内心态度：采取积极的态度和心态，你会随之改变成长和进步的想法，以及在低谷期间需要采取的行动和做出的决策。
5. 寻找积极的爱好：参加一些有意思和有益的活动，学习一些新技能或体验，比如跑步、画画、音乐、编程等，或者参加社区或志愿活动。
6. 笑话：保持给自己一些让自己快乐的时刻。笑话是一种积极的情感体验，可以减少负面情绪和漫长的低谷带来的压力。
7. 让自己忙碌：将精力集中于各种需要付出努力的事物，包括学习、工作、体育锻炼、娱乐等。这样集中你的注意力将使你渐渐地从低谷中走出来。
这些具体的方法并不是一定有效的，但很可能会帮助你回归到更积极的人生态度和想法，从而逐渐爬出人生的低谷。

Answer 4

从人生低谷中爬起来可能需要以下步骤：

1. 接受当前的状态：面对现实，接受自己处于低谷中的状态，别逃避或否认。意识到自己的感受，而不是压抑或掩饰它们。

2. 寻找支持：和亲密的朋友、家人或专业人士沟通交流，获取情感上的支持和建议，心理医生、心理咨询师会给予你建议和指导。

3. 制定计划：设定一个具体的目标，纠结于过去无法改变事实，不如关注未来。列出实现目标的具体步骤和计划，让自己有清晰的方向和动力。

4. 培养自我提升的习惯：积极主动地培养一些好习惯，例如运动、阅读、写作等等。这些可以帮助你充实自己的生活，提高自身的价值和信心。

5. 找到对自己有益的活动和爱好：参加自己感兴趣的社交或兴趣小组，可能会遇到志同道合的人。做你喜欢的事情，可以帮助你恢复生活的快乐和愉悦。

总之，爬出人生低谷是一个长期的过程。依靠支持、自我认知、积极行动和培养对自己有益的爱好可以帮助你逐渐恢复。记住在这个过程中要给自己时间和耐心，珍惜前进的过程和经历。

Answer 5

人生有高潮，难免有低潮。
当我处于低谷期，我们陷入负面情绪中，我们会否定自己，感觉自己什么都做不好；会感到迷茫无助，不知道该做什么能改变现状；更会对自己失望，每天都在痛苦中煎熬。
低谷期着实难过，那么对于低谷期的朋友有三个步骤带你走出低谷。
1.控制自己的情绪，保持平常心。
我们每个人都会经历低谷期，我们的情绪会非常低落。这个时候，我们应该对自己好一点，让自己情绪尽可能平稳。
比如可以做瑜伽，做正念冥想，让自己放松，情绪平和下来。
我们也可以送自己花，买一件新衣服鼓励自己，改变自己的外在气场，增加正能量，提升自己的自信心。
我们更应该保持良好的作息，按时吃饭睡觉。这样有助于身心的健康，情绪的恢复。当情绪变好，我们也有精力做事。可是我感觉自己一做什么事，怎么也做不成做不到怎么办呢？
2.建立一个小目标。
我们感觉什么也做不到的时候，给自己建立一个小目标，如果做不到，把目标拆分成更小的目标，直到自己完成它。
通过一个个小目标，我们完成一个大目标。而一个个小目标实现，会带着我们不知不觉走出低谷期。
3.改变社交环境，换个积极的朋友圈
低谷期心情为什么辣么不好，很重要的一个原因是周围的环境太负面了。
在我们保持积极的时候，身边负面的人和事对我们影响不大，而当我们情绪失落时，那些负面情绪只会压得我们喘不过气。
远离那些负面的人和事，尤其是那些不停否定我们的家人朋友，因为在低谷期我们更需要支持和鼓励，而他们的否定只会让我们更加痛苦。
不如换一个环境，换一个朋友圈，让自己也透口气吧。
总结:其实低谷就像是我们进入一个昏暗狭窄的小峡谷，那里的阳光暂时被石壁挡住了，我们需要穿过峡谷才能来到广袤的草原，去享受阳光明媚，去品味水草丰茂。
低谷期更是迈向美好生活的过渡，所以对于那些处在低谷期的朋友们，不要灰心，不要丧气，要相信美好的未来在前方等着我们。
永远爱自己。身处低谷期，就算所有的人离开我们，我们也要支持自己，鼓励自己，相信自己。无论何时都要好好关心自己，爱护自己，照顾好自己。
因为，我们就是最棒的，我们值得拥有美好的生活!