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高血压病人需要注意什么

Answer 1

高血压病人需要注意什么

　　高血压病人需要注意什么。随着生活水平的提高，有很多人患上了高血压，而且高血压很难治好，只能慢慢控制，平时生活中的控制更为重要，下面就给大家介绍一下高血压病人需要注意什么。

　　高血压病人需要注意什么1

　　高血压很常见，它对健康危害最大，最严重的是伴有血压的心脏性中风，而且经常发生在夜间。因此，高血压患者应安排好自己的休息和睡眠，并注意以下几点：中午小睡一会儿，午饭后小睡一会儿，小睡一会儿，通常半小时到一小时是合适的，老年人也可以延长半小时。无条件地，当你在梦中平躺时，你可以躺在沙发上休息，放松全身，这有利于降低血压。晚餐应该小，通常清淡，不要太多。

　　一些中年高血压患者不在乎晚餐，有时他们会肆无忌惮地吃喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。晚餐应该是容易消化的食物，应该伴有一些汤，不要害怕晚上尿太多，不敢喝水或吃粥。水摄入不足会使血液在夜间变得粘稠并促进血栓形成。娱乐是一门学科，高血压患者必须重视。如下棋、麻将、扑克要限定时间，一般用1 ~ 2小时为宜，要学会控制情绪，坚持娱乐健身的目的，无论结果如何，不要太认真或激动。

　　否则，血压会上升。看电视也应该控制很长时间。长时间坐在电视屏幕前，不要看太刺激的节目，否则会影响睡眠。睡前烫脚，养成睡前用温水烫脚的习惯，然后按摩脚部，促进血液循环，有利于缓解一天的疲劳。尽量少用或不用安眠药，努力自然做梦，不要养成依赖催眠药的习惯。

　　慢慢起床，不要急着起床，应该先仰卧在床上，移动四肢和头颈部，舒展自己，使四肢肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以适应起床时体位的变化，避免头晕的发作。然后慢慢坐起来，稍微移动你的上肢几下，然后下床移动你的'窝，这样你的血压就不会波动太大。

　　高血压患者按时服用抗高血压药物，同时，在第一场战斗中坚持以上几点，将会提高抗高血压效果，保持血压稳定，从而降低心脏卒中的几率。

　　高血压病人需要注意什么2

　　患了高血压的人，在日常生活中尽量少食用富含钠离子的食物，如食盐等，因为体内钠离子浓度的升高与高血压的发病有着很重要的关系，适量食用富含钾离子的食物，如橘子等食物，食用含有钾离子的食物有助于体内钠离子的排泄，对控制血压水平有一定的作用。

　　患有高血压的病人最好不要趴着看书或是看报纸，因为如果长时间趴着看书或是看报纸，电视，会导致腹部肌肉受到压迫，从而使得人体血压增高，发生脑血管意外的机会会增高。

　　患有高血压的病人在穿衣服的时候，最好不要把衣服的最上面一颗扣子扣得太紧，因为如果把接近颈部的扣子扣得太紧，很容易压迫颈总动脉，导致头部的血液供应不足，大多是高血压病人伴有动脉硬化，在颈总动脉受到压迫后，会使得头部的血液循环进一步减少，从而出现大脑供血不足等症状的发生。

　　患有高血压的病人，在锻炼身体的时候，尽量不要进行太剧烈的运动或是无氧运动，因为在运动的过程中，有可能会导致身体重要器官出现缺氧现象。更有甚者，在运动时，还有可能会出现脑出血现象。

　　患有高血压的病人，在运动的时候，可以选择一些强度较小的运动，如体操，打太极拳等运动。在进行下蹲动作后，不要立即起来，因为在下蹲后立即起来，会导致头部的血液供应急剧减少，有可能会出现大脑缺血现象。并且在运动的时候，尽量少做跳跃运动，以减少脑血管意外发生的机率。

　　音乐对高血压病人血压的控制也起着很重要的作用。患有高血压的病人最好听一些轻松，舒缓的音乐。轻松，舒缓的音乐对控制血压有一定的好处。而激进，节奏过快的音乐，有可能导致血管收缩，精神不能很好地放松，从而使得血压升高。