Question

血压比较高，哪些食物更适合血压高的人喝？

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Answer 1

高血压的发生与饮食关系密切，在众多因素中，高钠盐饮食与高血压直接相关，长期摄入高钠盐饮食，会引起机体水钠潴留，增加血压水平，所以，对于血压升高的人群，日常饮食中最重要的一点就是减少钠盐摄入。高血压病是一种发病机制非常复杂的慢性心血管疾病，高血压病的发病与家族遗传、社会环境和不良生活习惯都有关系。因此要想将血压降低到正常水平，也需要采取多管齐下的方式。

以清淡为主：少盐少油、肉食适量素食为主，高血压患者必需严格低盐、低脂饮食，必需戒烟限酒甚至戒酒，必需多吃新鲜绿色蔬菜，必需长期检测自己的血压，大家都知道盐吃多了血压会高。而且这种因为盐吃得多导致的血压升高，在咱们中国特别多。一方面是因为咱们盐吃的是真多；另外一方面是因为咱们东亚人种吃盐后容易血压升高，医学上称之为“盐敏感性高血压”。

我觉得以食补为主，多喝苦荞茶，多吃苦荞面，多吃洋葱，多吃芹菜，少吃盐。如果血压比较高的话听医生嘱咐吃降压药。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄增加血管弹性有利尿作用有利于改善心肌收缩能力。

同时要低脂肪饮食，不要吃太油腻。要增加运动，通过运动也可以改善高血压，高血压可能和肥胖有关系，所以建议高血压患者要清淡饮食。每日盐的摄入量要求五克。其它饮食包括：低脂、低油、 不吃动物内脏以及肥肉及油炸食品。油的摄入量要求每天小于25克，肉类一般要求是50到100克，多吃蔬菜每天要求是400到500克， 每天是二两到四两水果。

Answer 2

很多

Answer 3

很多

Answer 4

很多