Question

做噩梦最简单的化解方法

Answer 1

老是做噩梦的原因有白天受到惊吓，呼吸不畅，肝火旺盛，情绪低落。

1、白天受到惊吓

若白天遭遇过的事情超出心理承受范围，会让人们感觉到有焦虑和紧迫感，大脑调节情绪功能失调，人们会带着恐慌和焦虑入睡。这样会让大脑神经一直处于兴奋状态，没有进入深睡眠，会通过做噩梦的方式来发泄恐惧感。

2、呼吸不畅

做噩梦惊醒的时候，有一种窒息的感觉，其实这并不是做噩梦吓倒的，而是呼吸困难导致的喘不过气，一般睡觉时胸口被压迫的话易做噩梦。另外经常把头闷在被子里的人、呼吸器官有炎症呼吸不畅时也易做噩梦。因为受到外部刺激可直接传递到大脑皮层，让人们睡梦中产生恐怖的幻觉。

3、肝火旺盛

肝脏是身体上最大的排毒器官，可影响着人们的睡眠质量。肝火旺盛时不能及时排除体内毒素，大量毒素在体内堆积而紊乱身体机能，不能让人们进入深睡眠状态，大脑可一直保持清醒，从而让人们做噩梦。做噩梦后可感觉到胸口疼痛和口干口苦，此类人需注意降肝火，这样才能改善睡眠质量。

4、情绪低落

情绪可影响着睡眠质量，开心愉悦的心情能梦到让人愉悦的事情。长期情绪低落或有抑郁症的人容易做噩梦。此外情绪不稳定的人，大脑神经一直受到刺激，不能真正进入深睡眠时间，从而导致做噩梦。此类人需调节好情绪，正确面对得与失，可以向朋友或家人倾诉，也可以寻求心理医生帮忙。