Question

怎样拥有好的睡眠？

最近压力太大老是睡不好觉，睡得很浅，还老做梦，容易醒

Answer 1

睡觉前喝一杯牛奶或者蜂蜜水。
牛奶和蜂蜜水都有助于睡眠质量的提高，有利于舒缓身体。
2
睡觉前半个小时不要吃东西。
一方面有助于睡眠，另一方面，睡前吃东西，会有刷不干净的食物残渣遗留牙齿，对牙齿造成损害。
3
睡觉前半个小时不要玩手机，也不要将手机放在枕头下。
睡前玩手机，会促进大脑神经系统的兴奋，不利于入睡。而且，对眼睛有损害。
END
方法/步骤
1
睡前用热水泡脚，时间不宜过长。
活动了一天，脚会很累，同时，脚底有很多的穴位，泡热水脚有助于脚底穴位的放松，对睡眠有很大的帮助。
2
放下手机后，花几分钟时间做眼保健操。
做眼保健操，有助于眼睛的放松，更好入睡。
3
有需要，或者怕光的人可以准备一个眼罩，睡觉时戴着。
眼罩可以很好地缓解眼睛疲劳。
END
方法/步骤
1
如果有轻微的失眠，可以在睡前听一些轻音乐以及一些助眠的曲子。
也可以听一些助眠电台。微信上有一个小程序叫寻梦，对入睡也很有帮助。
2
第二天早晨起来，可以喝一杯淡盐水，或者温水，促进身体机能的调节以便开始新的一天的工作。

Answer 2

想要睡眠好要做到，按时睡觉，增加褪黑素的分泌，降低室光线很重要，可以适当增加血糖促进 .

Answer 3

Answer 4

想要有一个好的睡眠首先要注意不能有懒床的习惯，懒床的话对神经是有一定的伤害，睡觉前不要喝刺激性强的饮料，像可乐、巧克力、咖啡、浓茶等，这些食物会让人感觉异常的兴奋，自然就没有办法去睡，白天的时候最好是不要睡觉，要适当的运动，这样疲劳点，晚上就可以睡着了，在睡觉前喝一杯牛奶，可以很好的帮助睡眠。

追问

啊

不能赖床啊

我还以为睡得多有精神呢

Answer 5

把手机以及可以让大脑活跃的物品放远点。可以不断的翻动找到最舒适的睡眠姿势，睡前喝杯热牛奶对睡眠有一定的帮助，最好洗个热水澡，放松身心。睡觉的时候不要胡思乱想，止不住乱想的话可以想自己怎么睡觉，这也是有帮助的。之后可以注意平时的睡眠习惯，养成良好的睡眠时间。