Question

我现在读初3,今年16岁，报了体育特长，100短跑是我的最大障碍，我现在的成绩是14秒4，如何才能提高？

Answer 1

是的,这个没有捷径的,弱项就只能通过不厌其烦的锻炼,练成强项,比起技巧你需要的是耐性,毅力,还有对目标的渴望,应为你还年轻,年轻的时候是提高自己极限的最佳时刻,要好好利用这段时间,要短时间练上来,就每天早上早起半小时跑1000M前800M慢跑后200M发力,再原路走回来,就半小时就够了,知道初三的学生总是觉睡不够,但相信我你跑半小时,比你多睡那半小时效果要好得多,不信你试试,大腿小腿的劲练上来了,你会觉得100M对你来说轻轻松松,再来就是跑之前一定要把腿拉开,就好比你穿短裤跑和穿牛仔裤跑得区别一样,再来嘛就是跑得时候要放松,过程中心态也很重要,不要有多余的杂念,想太多很容易有多余动作也更容易累,就是所谓的要掌握好节奏,不过切忌不能放松哈,这玩意儿来得快去得也快,以松懈就白练,祝你成功啦

Answer 2

你要注意自己是频率慢 还是步幅小
注意练练小腿肌肉 拉拉步子 同时还有加大摆臂的速度 也就是手臂力量

Answer 3

天天跑呗，上学跑，放学跑，去上厕所跑，去老师办公室也跑，搞个一年下来你就快成博尔特了

Answer 4

一百米 需要的是 力量 速度 和频率 我不知道你什么不行 但一百米也是一个技术含量要求很高的一项运动 在平时训练的时候你要多注意细节 你今年初三 只要好好练 你的成绩一定会进步的 14秒4 是你没练过体育刚开始练不要担心 只要你肯努力 。 我也是练体育的 ，今年高三了 我给你说句题外话 文化课一定要学好 不然以后会后悔的