Question

烦躁怎么办？

Answer 1

一、非疾病因素：
由于生活和工作压力过大，或者人际关系紧张，以及女性在月经期等，都有可能出现烦躁的症状，可以适当调节情绪，通过听歌、画画等方式转移注意力，也可以多到户外活动，多与他人进行有效沟通，还可以进行深呼吸放松，有利于缓解不良情绪，克服烦躁的症状。
二、疾病因素：
1、抑郁症：患者由于长期情绪低落、意志力减退等，生活和工作能力明显下降，自我评价降低，也会出现烦躁的症状，需要明确诊断后遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片或草酸艾司西酞普兰片等药物治疗，病情稳定后可以配合心理治疗改善症状，常用的心理治疗方法包括情感支持疗法、家庭环境疗法等。
2、焦虑症：焦虑症是一种神经症，主要是由于交感神经兴奋引起，以心慌、气短以及莫名担忧、恐惧等为主要症状的疾病，当交感神经兴奋时也可能会出现烦躁的症状，需要在医生指导下使用阿普唑仑片、盐酸丁螺环酮片和盐酸舍曲林片等药物进行治疗，有利于稳定情绪。
3、躁狂症：躁狂症患者发作时会出现烦躁的表现，同时伴有思维奔逸、过度兴奋、语言增多、社交活跃、伤人毁物等症状，需要遵医嘱使用情感稳定剂，例如卡马西平片、丙戊酸钠片等药物，还可以进行电休克治疗，有利于控制躁狂症状。
如果烦躁症状出现的时间比较长，而且通过转移注意力等方式无法缓解，建议及时到医院心理科就诊，通过心理测试等检查查看是否存在心理疾病，遵医嘱用药治疗。

Answer 2

第一，要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。

第二，深呼吸，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

第三，可以喝一口水，喝一口水对平复心情很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果不一定比白开水、矿泉水的效果更好。

第四，也可以听一首音乐，听一首安静的纯音乐也可以让人安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐，太激情的摇滚乐只会让心情更加的烦躁。

第五，可以活动一下手臂，有条件的可以动一动、转一转自己的手臂，做一做体操，可以让身体缓解压力，心情也会好受许多。

第六，如果是在室内有绿色植物，不妨看看绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让人很快的镇静下来。

第七，进行运动，可以分散注意力，让人忘掉烦躁的感觉，可以跑步或者游泳对于转移注意力很有帮助。

Answer 3

我觉得最好的方法就是深呼吸，放松全身的肌肉，想一下愉快的事情和美好的事情。千万不要有那种看那生死不服就干的心情。主要是在大众面前缺乏自信或对未知的恐惧都会产生焦虑。还有一些方法就是。阿姨注意力，看一下风景，到处都是缓解焦虑情绪，也可以进行自我暗示，个人认为任何事情的负面因素都能冲击我们使用成了这些情绪。如果觉得烦躁，我悲伤就对了，大地的空旷的地方大声叫喊，还可以哭出来大力发泄一下，都是比较好的缓解方法，还可以。还可以听听音乐，看电影，不要去想烦躁的事情，做一些户外运动，或者如果你有什么爱好的话可以集中注意力去关注一下，看个球，听音乐会，打羽毛球，跳个绳打个球都可以。实在不行找个沙包击打一下也是很爽的。其实消除烦躁情绪，最根本的方法是要调节自己消极的心态。遇到问题不能总想他坏的一面，要积极适应他。而不是找理由去逃避它。这时候也可以去找好朋友交谈一下。发泄一下烦躁的情绪。首先你这个朋友是一个阳光的人而不是一个焦急的人。不断给自己心理暗示。