Question

体重不断下降的小技巧！

Answer 1

体重不断下降的小技巧

1.饭前一杯水，增强饱腹感。

2.饭后站立20分钟，尽量靠墙站。

3.饭后半小时可以做做腹部运动.吸吸小肚子。

4.饭后不要喝水。

5.吃饭顺序:汤-菜-肉-饭。

6.营养均衡摄入，要吃肉、吃蔬菜、吃水果。

7.晚上7点后管住嘴，睡前禁食3小时为佳。

8.餐具要选小一点的，亲测可减小饭量。

9.吃饱离席，否则会不知不觉摄入过多热量。

10.买带刻度的杯子，随时监控饮水量。

11.吃清淡点，盐吃多了会胖。

12.不要经常称体重上下浮动1KG都是正常情况。

13.不买薯片、可乐等零食，可以备点原味坚果。

14.少吃精致碳水多吃五谷杂粮。

15.少吃甜食，会胖也会老。

16.不要吃油炸食物，热量超标。

17.没事多踮脚.拉伸小腿线条。

18.睡前敲打大腿两侧，放松肌肉也能瘦腿。