Question

如何做到，减肥的同时不掉肌肉

Answer 1

如何做到减肥的同时不掉肌肉?

减肥为什么会掉肌肉？

很多人辛辛苦苦减肥，却留不住肌肉，于是就无法拥有梦想的紧致线条感！

为什么减肥就留不住肌肉呢？

减肥如果少吃就能量不足和多动就会消耗增加，然后糖原消耗殆尽后身体开始分解蛋白质然后肌肉流失。

如何留住宝贵的肌肉？

留住肌肉的方法

1.饮食方面，保证充足蛋白质的摄入。

2.加入力量训练，激活肌肉，防止流失。

3.缩短有氧时间，单次有氧不超过50分钟。

4.维持合理的睡眠作息，和压力控制。

5.选择既能减脂又能促进肌肉生长的补剂做补充。

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