Question

减脂期如何吃欺骗餐

Answer 1

减脂期如何吃欺骗餐

那什么是欺骗餐？

欺骗餐是指在减肥期间，坚持了一段时间饮食控制的人给自己放松手搭一下，吃一下很想吃但平时不敢吃的食物，例如高能量高碳水的食物!

通过循环控制察薯仿饮食的方法来让身体适应低热量的饮食，并且不会因为过低热量而限制减脂效果。

哪些人适合吃欺骗餐？

如果你平时保持着健康的低碳饮食。减脂一段时间后出现了平台期，一直减不下去；减肥减的心态疲意，想放纵一下平衡心态；平时吃的太少代谢变低，想要刺激身体拉高代谢。那你可以给自己安排一下欺骗餐！如果你平时佛系饮食，想吃啥吃啥，完全没有热量差败纤，那就不需要安排欺骗餐。

吃欺骗餐需要注意:

欺骗餐尽量安排在中午；欺骗餐食物上优先选择自己喜欢的；一次欺骗餐只吃一种最想吃的高热量食物，下次换其他；有健身习惯的一星期一次欺骗餐，没有健身习惯的一个月两三次欺骗餐。

吃完之后这样做:不称体重，避免影响心态；恢复健康饮食；多喝水，加速代谢；配合运动，加速消耗。