Question

想减肥，就先别看体重

Answer 1

想减肥？就先别看体重

被数字驱动：

在减肥的过程中，我们很容易被体重数字驱动，体重确实是能反应减肥的阶段性成果。但是，如果我们将减肥成功与否只体现在「体重减轻」上，就很容易走偏：不惜吃减肥药或者只吃果汁代餐。

这被称为「古德哈特定律」（Goodhart's Law)它指出：当一个措施称为目标时，它就不再是一个好措施。过度在意「数字变化」，从而会偏离这样做的本意。

不看体重秤：

如果你每次看体重秤的数字没有变化，就很容易心灰意冷。但如果减肥的目标是：为了健康。试试看看其他情况，比如：皮肤看起来有没有变好/你的睡眠更加规律/运动时的精神面貌。这些软性指标，也能帮判断减肥是否有成效。

只要大方向是正确的，就能给自己更好的激励，坚持运动减肥。