减肥避开这些误区

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小张要变瘦呀
2023-04-27 · 超过34用户采纳过TA的回答
知道答主
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减肥避开这些误区

误区一

饮水不足

研究证实,饮水不足会导致人的新陈代谢速度降低,不仅体重有增无减,肌肉弹性也会更差;所以喝水少不仅达不到减肥目的,还会损害身体健康;反之,补充足量的水分,不仅可以促进肠胃活动,还有助于排出体内废物。

误区二

运动后喝碳酸饮料解渴

运动后马上喝碳酸饮料,这是非常错误的做法;运动后正确的饮食应该是:喝白水、淡茶水等不含热量的液体;半小时内尽量不要进食(水除外);30到40分钟后,可适当补充鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物作为加餐。

误区三

完全不吃含淀粉的食物

淀粉里含有大量的“醣”,不是糖果的“糖”,是碳水化合物的“醣”体内脂肪要分解为能量时,醣的分解物是必要元素;所以,少吃淀粉对减肥固然有帮助,但完全不吃淀粉会感觉到体力减退、情绪失控,损害身体健康。

误区四

局部运动想瘦哪瘦哪

局部运动只能锻炼强化该部位的肌肉,并不能使这个部位的皮下脂肪减少;脂肪的消耗是全身性的,减脂减全身,增肌增局部;“练哪瘦哪”只是咱们的一厢情愿,事实上不管想瘦哪,都需要通过控制饮食和做全身性的运动来达成。

误区五

节食能减肥

人体的细胞具有记忆功能,节食会让细胞在一段时间内处于饥饿状态,而一旦恢复饮食,细胞就会疯狂地摄取热量,导致吸收过多,反而使体重增加;所以,只通过节食的方式达到减肥的目的,这种做法是不对的。

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