Question

减肥四大误区，90%的人都做错

Answer 1

减肥四大误区，90%的人都做错

减肥误区一

减肥就是少吃多饿

减肥是让能量摄入<能量消耗，并不是要节食挨饿哦，可以调整饮食结构，再通过运动来增加热量消耗。

正确做法:

选择饱腹感强的食物

平时可以选择“低热量、高饱腹感”的食物，增加蛋白质摄入、减少碳水摄入，再加以运动辅助，就能成功瘦身。

减肥误区二

不吃肉就可以减肥

如果长期不吃肉，可能会出现健康问题，基础代谢率也可能下降，更容易瘦不下来!

正确做法:

选择合适的肉

减肥期可以选择脂肪含量在10%以下的肉，像里脊肉、瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾等等，尽量用蒸、煮、炖的方式代替油炸哦。

减肥误区三

裹保鲜膜减肥效果好

裹保鲜膜的减肥方法并不能从根本上减肥哦，会影响体表散热，造成局部温度增高，让排汗增多，水分流失。

正确做法:

把保鲜膜用在正确的地方

裹保鲜膜、涂瘦身膏等都是不科学的做法，建议多喝水多运动促进新陈代谢，才能从根本上燃烧脂肪。

减肥误区四

减肥速度越快越好

一般减肥速度快，离不开节食，一旦恢复饮食，体重马上会反弹;除此之外，减肥速度过快，会导致肌肉流失、皮肤松弛、加速衰老;

正确做法:

减肥要循序渐进

最理想的减肥速度，是一个月瘦2~4公斤，不要追求速度过快的减肥，每个月定个小目标，逐步完成即可;