肩颈酸痛怎么办

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一念温柔2333
2022-12-06 · TA获得超过269个赞
知道小有建树答主
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第一招:抬腿拉伸腰背

左手扶住墙壁,吸气,抬起右腿,右手拉住右脚脚尖,让头尽量靠近脚尖,停住10秒,回到站立姿势,重复动作10次,然后换另一侧练习。

2

第二招:手臂拉伸肩颈

左手肘弯曲,左手放在后背处,右手放在左手肘上,呼气,把左手肘推向后背的方向,停顿3-5秒。反复重复动作10次,然后换另一侧练习。

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第三招:十字交叉拉伸上背部

站立,挺直腰背,双手在背后十指交叉。呼气,胸部打开,手臂向上抬起,呼气放下。反复重复动作20-30次。

4

第四招:双臂牵引放松背部

右手臂放在左臂的上方,两手肘相碰,双手十指相握向上伸展,感觉双臂牵引,可以放松背部。

雨欣凝伤E1
2023-10-13 · 超过45用户采纳过TA的回答
知道答主
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颈肩酸痛当然是要治疗了,推荐一款比较好的药物给大家使用,名字叫万特力吲哚美辛搽剂,我已经回购好几瓶了,能够消炎止痛,而且涂抹了之后能够快速的干,很方便。
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灵灵小美虾
2023-10-13 · 相信什么就会听到什么
灵灵小美虾
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万特力吲哚美辛搽剂就是很不错的,缓解颈椎酸痛的药物,真的是哪里痛涂哪里,即便是跌打损伤之类的涂抹也是能够缓解的。
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