Question

为什么我健身体重没增加

最近本人在健身，已经两星期了，主要为了增重，顺便增肌。听说别人都是练了一个月左右就很有效果，动不动就重20斤什么的。可是我一点起色都没有，体重基本没变化。为什么会这样子呢？？
希望专业人士给予解答，万分感谢
顺便说一句，我有私人教练指导的

Answer 1

两个礼拜时间太短,一般1~2个月以后才会见效,时间长短因人而异,身体有记忆功能,不会大幅增重或减重,想增重很简单,薯片啤酒羊肉饮料等等,随你怎么搭配,睡前吃饱我不推荐,关键是记住不饿也要吃就行了,坚持1~2个月体重就会10斤20斤的往上涨,还有就是人体一旦胖过就很容易再次胖起来,因为储存脂肪的细胞一旦增加就不会减少了,所以要当心刹不住哦,我曾经用一个暑假长了30斤肉,还夸张啊?结果用了一年多才减下来,另外肌肉很难打分量,所以健身就当健身,减肥就当减肥,反之一样,用健身当减肥是人们一个错误的理解啦 不懂再问,望有帮助~

Answer 2

锻炼前吃点碳水化合物，例如大馍鸡蛋白之类。保持一个平常的心态。不是为了什么而什么。这样心里会有压力。就很难保持一个愉快的心情。锻炼后最好吃些容易增胖的食品。比如盖浇饭，扣肉之类带汤的。一个月下来也会增加10今左右（这是保守估计）

Answer 3

不瞒你说，我两很相像，就是瘦，没办法，增重也不会超过10斤，我苦练2个月也就增加5斤吧，等哪天身体不舒服，吃不下饭，那5斤又消失了。我想，要从饮食和起居抓起，再配上适当的运动，久而久之，身体强壮，体重也能上一个台阶的

Answer 4

3分练 7分吃.

没有吸收怎么增重？

加餐加每餐的饭量。主食（米饭，馒头，面）都能增重。

总之就是什么都多吃。

Answer 5

增加运动一段时间后 为什么体重不降或上涨