为什么我健身体重没增加

最近本人在健身,已经两星期了,主要为了增重,顺便增肌。听说别人都是练了一个月左右就很有效果,动不动就重20斤什么的。可是我一点起色都没有,体重基本没变化。为什么会这样子呢... 最近本人在健身,已经两星期了,主要为了增重,顺便增肌。听说别人都是练了一个月左右就很有效果,动不动就重20斤什么的。可是我一点起色都没有,体重基本没变化。为什么会这样子呢??
希望专业人士给予解答,万分感谢
顺便说一句,我有私人教练指导的
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Sean_Levi
2010-09-11 · 超过17用户采纳过TA的回答
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两个礼拜时间太短,一般1~2个月以后才会见效,时间长短因人而异,身体有记忆功能,不会大幅增重或减重,想增重很简单,薯片啤酒羊肉饮料等等,随你怎么搭配,睡前吃饱我不推荐,关键是记住不饿也要吃就行了,坚持1~2个月体重就会10斤20斤的往上涨,还有就是人体一旦胖过就很容易再次胖起来,因为储存脂肪的细胞一旦增加就不会减少了,所以要当心刹不住哦,我曾经用一个暑假长了30斤肉,还夸张啊?结果用了一年多才减下来,另外肌肉很难打分量,所以健身就当健身,减肥就当减肥,反之一样,用健身当减肥是人们一个错误的理解啦 不懂再问,望有帮助~
林虎头
2010-09-11
知道答主
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锻炼前吃点碳水化合物,例如大馍鸡蛋白之类。保持一个平常的心态。不是为了什么而什么。这样心里会有压力。就很难保持一个愉快的心情。锻炼后最好吃些容易增胖的食品。比如盖浇饭,扣肉之类带汤的。一个月下来也会增加10今左右(这是保守估计)
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我爱你大海CS
2010-09-11 · 超过16用户采纳过TA的回答
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不瞒你说,我两很相像,就是瘦,没办法,增重也不会超过10斤,我苦练2个月也就增加5斤吧,等哪天身体不舒服,吃不下饭,那5斤又消失了。我想,要从饮食和起居抓起,再配上适当的运动,久而久之,身体强壮,体重也能上一个台阶的
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哪有什么意义
2010-09-11 · TA获得超过8581个赞
知道大有可为答主
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3分练 7分吃.

没有吸收怎么增重?

加餐加每餐的饭量。主食(米饭,馒头,面)都能增重。

总之就是什么都多吃。
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Mr黑的健身style
2021-02-24 · 超过14用户采纳过TA的回答
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增加运动一段时间后 为什么体重不降或上涨

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