引体向上和屈臂悬垂的区别是什么?
屈臂悬垂是把身体撑上去后保持住,手臂不再放直,头要保持在单杠上方。以这样一个动作保持一定时间。动作与引体向上锻炼得没什么大的区别,但比引体向上强度小,但对肌肉的耐力有较高要求,而引体向上注重爆发力。
扩展资料
悬垂是体操动作之一。指人体肩轴低于器械轴并对握点产生拉力的一种静止动作。只用手悬垂于器械的,称“单纯悬垂”。如单杠上的悬垂。手和身体的一部分同时悬垂于器械或接触地面的,称“混合悬垂”。如单挂膝悬垂。是器械体操练习的基本动作之一。
前苏联新闻通讯社传授了一种有效帮助人体长高的方法--“悬垂”。所谓悬垂,就是双手紧握单杠式的棒子,使身体腾空下垂时,以脚尖能轻轻触地为最好。
引体向上时呼气,身体慢慢下降是吸气;边抬腿成直角时边呼气,边放下腿时边吸气。下降时要一面左右摆动身体,一面在棒上用力扭曲身体。以上动作,男青年每天可做12~15次,女子可做2~5次。
悬垂后,走动走动使肌肉放松;并最大限度地一边吸气一边举手和一边呼气一边松劲把手放下。接着,用力紧握拳头放于胸前,随后松开手指,闭目,张口,舒眉,放松面部肌肉。然后躺在床上使背和臀部的紧张肌肉放松。
悬垂控制器
悬垂是用来调节交联电缆生产过程中,线缆的位置,接受收发信号调整下牵引的速度,保证线缆在加热段中不与管道发生摩擦。
参考资料:悬垂.百度百科