Question

记忆力差怎么提高？？

Answer 1

提高记忆的方法如下：
1、增加运动、合理的饮食使身体保持健康的最佳状态，有助于提高记忆力，能够增强记忆力的食物，包括高蛋白食物、坚果，以及水果等，高蛋白包括鸡蛋、牛奶和深海鱼类，坚果包括杏仁、松子、核桃、花生，健脑水果包括蓝莓、火龙果、桑葚、黑莓，以及苹果。

2、还要从学习的时间上进行掌握，每天有四个黄金的最佳学习时间，分别在早上起床、上午8-11点，以及下午6-8点，以及睡前，充分利用这四个最佳的学习时间，有助于学习记忆和工作提高效率。

3、提高记忆力的方法要经常学会做笔记，这样能增强记忆的深度。

4、科学运用一些技术方法来提高记忆力，比如利用理解记忆法、对比分析法等等。还要遵循遗忘曲线的规律，及时巩固、复习容易遗忘的东西。另外在精神上不能过于紧张、压力大、睡眠不好等，这些都不助于提高记忆力。

Answer 2

用心去读，多读几遍就可以记住。对于读书来说，我们的大脑很难储存那些难以识别的东西，越是陌生难懂的书，越需要我们花时间去理解，这也就导致我们读书会变慢。想要读书记住，要明白阅读的速度并不等于理解速度。阅读的真正的目的应该是有效地获取信息，而不是眼睛单纯地扫过多少字。阅读，是为了用脑子理解文字背后的意义，而用眼睛阅读文字本身并无多大益处。

重要的话还要多说几遍，就是多读几遍就会把东西寄走了。但是一定要用心去读。

一起来看看怎么增强记忆力：

1.保证充足睡眠：如果缺乏睡眠，会导致学习和保留信息的能力下降，长此以往会使记忆力下降，要保证充足的睡眠，有助于大脑的休息，要避免熬夜，从而起到增强记忆力的目的。
2.均衡饮食：保证饮食均衡，有利于维持大脑的正常功能，从而有助于增强记忆力。要摄入足够的蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，降低摄入胆固醇、饱和脂肪酸含量高的食物等。
3.坚持运动：每天要坚持运动，如慢跑、跳绳、骑车等，通过锻炼来增强体质，放松心情，也有助于增强记忆力。