Question

为什么熬夜的人容易长痘痘？

Answer 1

现在社会竞争大，工作压力大，“熬夜”似乎成了年轻人的“标配”；
还有些工作也需要在晚上加班，加点完成；
“熬夜”，很伤神，也很伤身。
熬夜不仅仅是黑眼圈，不仅仅是身心疲惫，
还会带来一些健康问题。
很多人不得不熬夜，同时也担心熬夜带来的疾病。
怎么应对？
希望这篇科普能带给大家一些帮助。
熬夜有哪些危害？
1、熬夜会影响我们的免疫功能。我们都知道，经常熬夜的人容易感冒，是因为免疫功能降低导致的抵抗力下降。人体的免疫系统在睡眠的时候进行修复，让免疫功能得到恢复，从而面对白天的免疫攻击和免疫破坏。如果经常熬夜，免疫系统得不到修复，会导致免疫功能下降，容易出现一些健康问题，比如容易感冒，皮肤容易出现痤疮等问题。
2、熬夜会导致生物钟紊乱，激素分泌异常。正常的生物钟下，夜间随着褪黑素的分泌，人体应该处于睡眠状态，而熬夜导致褪黑素能分泌异常。同时夜间也是生长激素分泌旺盛的时候，熬夜也会导致生长激素分泌紊乱。长期的熬夜会导致生物钟紊乱，导致睡眠障碍。熬夜会导致白天睡觉，白天需要分泌的激素也随着睡眠而出现分泌异常。
3、熬夜会导致胃肠道功能异常。在熬夜的时候，往往会选择加餐或者吃零食，喝饮料。胃肠道在夜间应该处于休息状态，夜间进食会导致胃肠道功能出现紊乱。容易出现胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病。而白天应该进食的时候，身体处于睡眠状态，胃肠道会出现空腹状态，影响消化腺和消化酶的分泌，导致肠道功能异常。
4、熬夜会导致睡眠不足，睡眠障碍。睡眠不足，睡眠障碍容易导致出现一些身体问题，如容易出现情绪、精神问题，如：焦虑，抑郁、紧张、神经官能症等问题。睡眠不足容易导致心血管系统疾病，如血压升高，心脏病等，甚至猝死。还会导致认知功能受损：注意力不集中、注意力下降及决策异常等。
5、熬夜会导致白天精力不足，导致工作效率降低，容易出现一些工作差错和事故。白天因为睡眠不足，导致精神萎靡，精力不足，在工作的时候容易出现差错，在开车或者精细操作的时候容易出现事故。
该怎么应对熬夜？
建议在精力最旺盛的时候工作，也就是提高工作效率，在白天精力最好的时候工作，效率高，可以完成更多的工作，节约晚上加班，加点的时间。
如果有一些工作一定在晚上做的话，尽量减少熬夜的时间。在白天或者中午补足睡眠缺失的时间。
熬夜的时间补食的话，建议选择容易消化的食物，尽量不吃烧烤、麻辣、碳酸饮料等对胃肠道刺激性的食物，减少胃肠道的损害。尽量不在熬夜的时候吃东西！