夏天预防中暑的措施有哪些？
在炎热高温的夏天，我们非常容易会因为温度的原因让我们的身体受到一定的影响，比如中暑的发生，在近几年酷暑的环境下我们中暑的几率变得非常大！
在户外的一些人们往往会因为中暑的原因导致生命的危害，所以这个并不是一个开玩笑的话题！
我们应当采取一些措施去预防中暑的发生，或在中暑的时候能有那些应对措施，让我们了解并运用到生活实际当中去，那么下面给大家普及了一些预防中暑的方法和窍门。
1、首先我们要保持保持睡眠质量的充足。
好的睡眠质量能更加的使我们身体发挥出更多的调解作用，精疲力尽更容易导致中暑的发生。
所以如果你想要在炎热的夏天外出旅行的话，那么一定要保证自己的睡眠质量，使身体的基能发挥到最好的最佳的状态，便于预防中暑的发生。
优质的睡眠质量是早睡早起每天最起码要8个小时充足睡眠时间哦~
2、就是多喝水。
多喝水有利于促进身体的新陈代谢，补充皮肤水分，帮助有机体排毒。
不要等到你感觉到口渴的时候在去找水喝，那时候你的身体已经缺水了，会导致透支！！！
在室外大量的流汗大量的再往体外排水，那么你身体的水分就会逐渐减少，这时候喝水就是往你身体里面输送养料的以及代谢废物让你的细胞进行新陈代谢维持细胞的正常形态，那么就能减少中暑的发生。
最好的标准是每天八杯水大概就是2升到2.5升左右，如果出汗较多的情况下，要适当补充下盐分，可以喝点淡盐水，和电解质水，能够补足我们身体流失的部分能量和盐分，使我们预防中暑又一大保障。
3、夏天当我们在高温环境下进行户外活动时需要带帽子或打伞做好个人防护。
避免阳光直射，尽量不要穿深颜色的衣服，避免衣服吸热，让自己的体温变得更高。
尽量穿棉麻，丝绸，比较薄一点衣服，短裤，短袖，凉鞋这写都是长穿的。
但也要避免皮肤长时间的暴晒导致皮肤晒伤，注意周边环境的温度，如果过高应当及时的做出调节，实在不行的话找个水龙头用冷水拍下额头可以短时间降温。
4、要多吃一些水分含量高的水果和蔬菜。
比如；梨，水蜜桃，西瓜，李子，甜瓜，苹果，猕猴桃，蔬菜；生菜，西红柿，黄瓜，芹菜，这些蔬菜水果帮助住我们身体恢复水分的同时还能补充身体的一些微量元素满足身体的营养之需。
同时还可以喝一些乳制产品，也能预防跟缓解中暑的产生，平时的饮食也要做到清淡一些，少吃多盐的食品和饭菜，因为多盐会导致身体水分蒸发的快一些，提高了中暑的可能性。
5、在夏天一定要随身携带一些防中暑的药品。
比如藿香正气水，风油精，十滴水，人丹。这些都能有效的预防中暑，因为有些人会因为中暑导致胸闷气短，这时候提前服下人丹，藿香正气水，十滴水，就能有效缓解症状为救治提供时间。
而清凉油、风油精可以在出现眩晕的时候摸到人中，和太阳穴，能起到短暂的清凉作用，也可以随身水杯中带一杯绿豆茶，消暑效果也是比较好的。
6、有心血管疾病，慢性疾病，高血压，低血糖，孕妇及老人尽量减少出门的频率，更不能长时间在高温和烈日下行走。如果有身体不适的情况下，一定要马上就医，以免错过最佳治疗时间！！！
以上这6点是我给大家总结的预防中暑小知识~
希望大家在炎热的夏天也要保护好自己的身体，如有发现不适，一定要尽早就医。希望大家在美丽的夏天玩的开心！
夏天防止中暑的方法包括避免烈日、遮光防护、补充水分、备防暑药等，当出现中暑的症状时，要及时地进行干预，以免影响身体健康。
1、避免烈日：
在高温环境下，避免长时间阳光直晒，避免在烈日下行走，高温天气尽量减少外出，防止夏天中暑。
2、遮光防护：
要做好预防措施，物理防晒和化学防晒，比如打伞、戴帽子、戴遮阳镜、涂防晒霜等，防止夏天中暑。
3、补充水分：
要多喝水，不要等到渴了才去喝水，平时也要多吃水果蔬菜来补充水分，防止夏天中暑。
4、备防暑药：
平时可以在医生指导下预备一些防暑药，如藿香正气水、十滴水、清凉油等，用来防止夏天中暑。
若出现中暑症状，应该及时避免继续处于高温环境，若休息后仍然感觉不适，请及时去最近的医院就诊，不要自行处理，以免产生不良后果。
