Question

怎么样让自己短时间胖起来？

我最近都是每天清晨跑步，跑完喝粥，中午和晚上都尽量吃饱。最近都有吃夜宵。这样有哪点比较不合适？

Answer 1

你好 千万不能暴饮暴食，
暴饮暴食会把肠胃搞坏，瘦人通常肠胃功能不好而影响消化吸收功能
暴饮暴食的后果令肠胃负担更重，对营养更难以吸收，瘦人通常不是吃得少，而是吃进去的东西无法全部转化成利于人体吸收的营养成份。
最好的办是早餐一定吃好一定要有营养，一天中吸收营养最好的时间就在早晨，
而中餐晚餐则八分饱，尤其晚餐绝对不能过饱，晚上是肠胃休息的时间，肠胃休息好第二天就能更好发挥消化吸收功能。
因此食东西要挑有营养的新鲜的，而快餐等其他人工加工食品或垃圾食品少食为妙
这些东西不但没有营养，且只会白白增加你的肠胃负担

睡眠时间一定早睡早起，
不要以为一直睡到第二天中午就能增肥
晚上入睡时间最好是10：00-11：00，早上起床6：00-7：00
晚上入睡时间非常重要，此时是体内肝胆排毒，造血，如果晚上超过12点还未入睡，
第二天人体血气不足，长此下去人体血气愈来愈低，想胖的话是不可能的
因此绝对不能熬夜

运动很重要
不要以为懒着不动就会长肉，运动令人体各种循环系统活跃，加速新陈代谢，增强免疫力，吸收消化更好人自然长肌肉。

无论是增肥或是减肥都不可能短期内实现的，快速的增肥减肥都是对身体有害的
平时保持舒畅的心情，养成良好的习惯逐渐增肥才是科学的

Answer 2

挨打，打哪胖哪