Question

长时间玩手机，脖子会僵硬，该怎么解决？

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Answer 1

脖子僵硬与长时间保持一个姿势有关系，究其原因，多是颈部肌肉等组织疲劳后没有及时休息、劳损导致。颈部、肩膀的肌肉过度疲劳形成病灶，阻遏经络，导致血脉不畅，使颈椎肌肉发生痉挛，造成头晕、头痛，颈椎的酸胀、僵硬、疼痛等症状。可以做一下按摩，在玩手机的时候把手机举高不要低着头，隔段时间就休息一下眼睛和脖子，耸耸肩、昂昂头，做做头部“米字操”。

Answer 2

玩手机毕竟不是一个疾病，正确的说法是颈肌劳损或者颈椎病，两者的区别在于，颈肌劳损是病在肌肉，颈椎病是病在骨头。据统计，目前30~40岁的颈椎病患者中，76%以上都是因为颈肌劳损导致的。所以，即使是颈肌劳损也得赶快治疗。在颈肌劳损和颈椎病治疗的方法中，改善日常习惯是关键，首先，得学会放下手机，抬起你高贵的头，如果需要低头看电脑，就把电脑屏幕支高了。

Answer 3

找个合适的枕头，虽然垫上两三个枕头会让你很舒服，但你的颈部却不一定能承受得起，这样子时间长了就容易使你的颈部僵硬。适当地选购一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助，因为它们都可以比较好地承托起你的颈部、支撑住你颈部的压力，从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。

Answer 4

双手交叉用适当的力度拍打肩颈，让肩颈部的肌群得到充分的放松，或者去正规医院进行颈部牵引或按摩，而一些运动的方式也可以改善脖子僵硬的问题，如游泳、打羽毛球、放风筝等等需要经常抬头的运动，不妨多做。

Answer 5

轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来，建议你左右地转动头部。如果你能每天活动颈部4-5回，那么，这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。 来回旋转一下脖子是最大的缓解办法了。