Question

高中生考试前焦虑怎么办

Answer 1

考前缓解焦虑，我有几个小建议：

放松自己，可以听听音乐，做一些自己喜欢的事情，让自己放松一下；

调整心态，不要对自己过于苛刻，相信自己能做到最好；

规划复习计划，将复习分配到每一天，不要一次性复习太多内容，避免产生压力；

多与同学交流，分享自己的困惑和想法，不要孤立自己；

保持良好的生活习惯，睡眠充足，饮食健康，身心健康才能迎接高考的挑战。

几个考前缓解焦虑的招法

第一招：呼吸练习。有一种呼吸方法叫做“4-7-8呼吸法”，其实很简单，就是吸气4秒钟，憋气7秒钟，然后慢慢呼气8秒钟。这个方法可以帮助你放松身心，缓解紧张的情绪。

第二招：运动放松。在紧张的学习之余，适当运动一下可以让你的身体放松，缓解压力。比如可以做一些简单的瑜伽或者慢跑等运动。

第三招：和朋友聊天。在快高考的时候，和朋友聊聊天也是不错的方式。可以倾诉自己的心情，也可以听听别人的建议和经验，找到自己的方向。