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夏季养心要注意什么？夏季养心的禁忌

Answer 1

夏天是一年中最炎热的季节，夏季气温升高，人体新陈代谢的速度非常快，人很容易流汗。好多人在夏天常常出现精神不振，四肢无力，食欲不振，昏昏欲睡等症状。因此，人们要格外注意精神的调养，保持心情舒畅、愉快的状态。我们一起来看看夏季养心的禁忌。
1、夏季养心的禁忌
1、忌寒冷研究表明，当气温低时，人身周围血管收缩，心脏负荷增大，血液流速减慢、血流受阻，血瘀机会增多，引发心脏病的风险大大增加。所以老年人不要长时间待在空调房中，不宜冷水洗澡。
2、忌过饱人们用餐后流向胃肠的血液增加，心脏得到的血流相对减少。若暴饮暴食或饮食过饱，流经心脏的血液会骤然减少，引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。
3、忌过劳适当的劳动和锻炼可以促进身体新陈代谢，有益于健康。过度劳累则耗伤心气心血，影响心脏功能;超强度的劳作甚或造成休克、心梗、心衰等。
另外，还要注意情志调理，防止大喜、大悲、大怒等不良情绪的刺激，影响心脏功能，进而影响健康。
2、如何保持身体的水分
1、多吃蔬果根据美国国立卫生研究院提示，人们每日饮水量的20%来自食物。注册营养师、美国营养与饮食协会发言人席亚德·曼吉利表示，蔬果含水量很高，你可以通过摄入它们获得充足的水分。比如黄瓜和生菜含水量达96%，芹菜和萝卜95%，西红柿94%，花椰菜、甜椒、菠菜92%。
2、吃夏令水果夏天的农贸市场摆满了各种高水分水果，比如草莓和西瓜，含水量达92%，香瓜90%，桃子88%，苹果和橙子87%。但水果也不宜吃太多，因为它们除了水分外，糖分和热量也很高。
3、喝冰咖啡虽然含咖啡因饮料有一定的利尿作用，但咖啡并不会导致身体水分流失。事实上，一杯早餐咖啡含有98%的水分，即使丢失一部分也不必担忧。但咖啡也不宜多喝，否则会引起头痛、神经过敏、失眠。
4、喝些冷汤一些肉汤含有盐分，盐能帮助身体保持水分，并且战胜脱水。如果你能在汤里增加一些高水分的蔬果则更好，比如西红柿、芹菜、萝卜等，来碗西班牙传统冷汤也不错，因为其中含有西瓜、黄瓜等高水分蔬果。
5、早餐喝燕麦粥燕麦粥中的燕麦能吸收水分或者牛奶，让你的早餐看起来水分充足。如果再加入草莓、蓝莓等新鲜水果，一碗燕麦粥就相当于一根黄瓜的含水量（96%）。
6、喝点椰汁下次你口渴难耐时记得来杯椰汁吧！根据美国化学学会提示，椰汁的电解质和钾含量高，且热量很低。
7、喝些果汁果汁能使身体吸收水分且补充维A、维C等维生素，早餐喝杯果汁能使你的身体复苏，并且它能充当你每天4-5份水果目标中的一份。橘子汁和苹果汁富含糖分，最好用半杯水来稀释。不妨喝一杯石榴汁，它除了有特别滋味外，还富含夏天需要的钾。
8、避免饮酒要保持身体水分，就应避免大量饮酒。因为酒精会减少身体内抗利尿的激素，这种激素能帮助身体重新吸收水分，身体吸取的酒精越多，越感到缺水。