Question

中考体育注意哪些事项

Answer 1

中考体育注意事项，内容如下：

1、饮食方面

平时要多吃富含纤维的食物，如蔬菜水果。同时减少油腻、辛辣的食物，减轻胃的负担。考试当天的饮食，以易消化的高热量食物为主，比如面包、蛋糕、馒头等。切忌空腹运动，容易导致低血糖，也不要吃得太饱，避免运动时胃部不适。考试可以带一壶温水及巧克力，以便随时提供能量。

2、考生们要保持好良好的状态

在考前几天不可做剧烈运动，一来是防止出现意外；二来是防止过度消耗体力。可以做一些低强度的运动活动身体，比如快走、慢跑、轻量跳跃之类的练习，同时保证充足的睡眠，在运动时拥有一个良好的精神状态。

3、着装方面

着装是影响体育考试正常发挥的因素之一，体育考试一定要选择合适的运动装、运动鞋。不要穿太重的篮球鞋，不要穿无鞋带鞋，不要穿新鞋（容易磨脚）。考试前务必检查系好鞋带，以防在运动过程中出现缠绊现象，影响考试成绩。可以带多双鞋子，以适应不同项目。

4、准备运动

准备运动也是很重要的，一来能提升肌肉温度，通过这些准备活动可以提升身体的肌肉温度，防止在运动过程中遭受损伤，同时肌肉温度上升也可以增加肌肉力量。二来提升内脏器官的工作水平，通过准备活动可以将内脏器官进行激活，发挥出比正常状态更加优秀的水平。还能调节心理状态，通过准备活动可以让心理做到比较好的准备，使大脑皮层处于一种兴奋的状态下，有效保证情绪的活跃。