Question

经常晚上熬夜，白天补觉有用吗？

Answer 1

我感觉熬夜后第二天补觉有一定的作用，但是对于身体的损伤是很难修复的。
1、补觉时一般都是通过白天晚起而完成的。但是在白天，由于气血流注的经脉已经到达了脾、胃、肺、大肠等脏腑，虽然肝脏得到了一定休养，但是相比于子时和丑时是远远不够的。
2、由于气血流注的影响，本应通过大肠排便、肺腑生发阳气、脾胃消化吸收等完成身体的新一轮代谢未能得到及时的完成，就会影响人体的阳气生发、气血生成等。
3、长期熬夜会导致人体免疫力低下，出现失眠、烦躁、焦虑、记忆力减退等症状,还容易患上心脑血管或高血压等慢性疾病。这个过程是不可逆的。
熬夜对人体的伤害非常大的，补觉只是用于缓解疲劳，如果一个人长期不规律的熬夜，睡眠时间达不到7-9小时，人体内耗会越来越严重，比如出现各种身体问题，对健康不利。
建议大家除非不得已熬夜，日常要养成良好的生活作息，有益身心健康。

总之经常晚上熬夜、白天补觉，会导致生物钟紊乱，继而引起自主神经功能紊乱。因此，平时应合理安排睡眠时间，避免熬夜，尤其是长期熬夜。