Question

改变自己的习惯，如何改进

Answer 1

随心所欲顺其自然

Answer 2

列出一个表格在能看到的地方事事提醒自己，也可以让别人帮助你监督你，千万要有恒心和毅力，不能半途而废，也不能拖拖拉拉给自己找借口，下次或者明天之类的借口，要严格执行计划，不能妥协，坚持一段时间就好了，就自然而然的改变了

Answer 3

数颜色法：环顾你四周，开始数各种颜色。

自我暗示：自己给自己输送积极信号，改变自己的情绪。

运动放松法：可以尝试慢跑，游泳，打羽毛球、网球、篮球等各种运动。

积极回忆法：回忆自己曾经美好的经历，积极乐观的时候的行为习惯。

Answer 4

要改变自己的行为习惯，首先你得制定一个严格的计划，没有特殊情况必须要严格执行，列出一个表格在能看到的地方事事提醒自己，也可以让别人帮助你监督你，千万要有恒心和毅力，不能半途而废，也不能拖拖拉拉给自己找借口，下次或者明天之类的借口，要严格执行计划，不能妥协，坚持一段时间就好了，就自然而然的改变了

Answer 5

第一，给自己积极的心理暗示。我们往往没有认识到，许多细节已经带来了麻烦。不要消极地说“我生来就这样”。只要积极面对，就能从心理上获得原动力。比如，一个吸烟30年的肺癌病人，得知病情后，可以立刻戒烟、永不复吸。
第二，态度要坚定。改变习惯很痛苦，但是，每一点变化都会带来新的感受和快乐。试着用这些快乐强化自己的信心。
第三，做到上面两点，我们便可以开始建立新的行为模式了。比如，想提高英语口语，就每天朗读30分钟;想克服迟到，就每天早起15分钟。可以采用列表的方法强化，规定必须做什么，做完打勾;如果没有完成，要想办法补上。
第四，也是最重要的一点，就是在建立新模式之后，每天重复，坚持21天。心理学研究发现，大脑构筑一条新的神经通道需要2l天。因此，一项简单的行动，坚持重复21天，就能形成习惯;坚持重复90天，就会形成稳定的习惯;坚持重复365天，新的习惯就会牢固形成。形成习惯的过程是有意识的行为。重复、坚持、再重复，就会从有意识到无意识、成为自然。我们每天刷牙觉得很容易，但每天学英语却很难。其实两者花的力气一样，前者简单，是因为养成了习惯，不用努力就能做到，而后者还没有形成自动化的行为习惯，只要习惯了，同样不会困难。知道了如何改变不良的生活习惯，形成习惯的过程是有意识的行为。重复、坚持、再重复，就会从有意识到无意识、成为自然。
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