Question

虎背熊腰怎么办？有哪些瘦背动作，帮你快速瘦下来？

Answer 1

每个人都想自己有健美的身材，不想变得虎背熊腰，因为男生相对来说，虎背熊腰可能看起来魁梧一点儿，还能接受，但是对女生来讲，这可能就太过分了。

1.打羽毛球，或者打乒乓球，这都是一个锻炼我们的背部肌肉的好机会，尤其是打羽毛球，打乒乓球，更多的锻炼我们胸肌和胳膊上的肌肉，打羽毛球，这种挥拍的动作锻炼的就是我们的背部肌肉，注意换手，不然容易导致一边有作用，一边没有作用，看起来很不协调，会让人觉得很不舒服，所以说平常没事约三五好友，找个场地打打羽毛球，既能够锻炼身体，又能起到瘦背的作用。

2.靠墙站，听起来很简单，但是时间久了你就会发现任何一个动作坚持时间长了都不简单，靠墙站，保持我们的脚跟儿，臀部肩膀，后脑勺儿都贴在墙上，坚持10分钟以上，最好坚持15分钟，每天站15分钟。你会发现一个月之后，会有一个很大的改变，而且这些个动作啊，在某种程度上还能够起到纠正驼背的作用，驼背的人保持这个动作一会儿就会很难受，甚至出现恶心的感觉，这就证明你天生驼背，更需要改变。

这些动作都是一些基础性的动作，任何人都能去做的，没有那么复杂的，一些专业的动作自然也可以去做，比如说我们可以类似于卷腹运动一样改变左腿右腿的位置和方向，然后做类似于卷腹运动一样的动作，可以锻炼我们的腿部肌肉，背部肌肉，但是它更为复杂，而且不是所有人都能做得了。
这两个基础的动作，大家如果能够坚持到底，就能起到一个很不错的改变，或者说效果，坚持一个月会有效果的，毕竟他只是健身的动作，又不像是抽脂手术，一天就见效，要有耐心，恒心和毅力。

Answer 2

扩胸运动可以经常做一做，还有下腰的运动也是可以的，最主要是不能提重物和干太多体力活。

Answer 3

想要设瘦背可以进行瑜伽里的背部拉伸训练，同时举一举哑铃也是很好的。

Answer 4

要多做拉伸训练。可以做一些像是背部反向拉伸，体前屈之类的动作。

Answer 5

虎背熊腰可以做做按摩，按摩身上的穴位配合有氧运动是会瘦的。