Question

怎么样能够快速的让自己开心起来呢？

Answer 1

十个让自己开心方法具体如下：1、运动健身。这个几乎是所有研究积极心理学的人都提倡且最可行的方法，应该设为优先项。不仅强壮身体，也强健心理，有效降低抑郁水平，提升能量，稍微强度大一点的运动会刺激大脑产生安多酚，就是让你感觉爽。没有什么事情比运动更能说明付出就有回报的了。积极心理学大咖泰勒·本·沙哈尔教授提倡一周三次的运动量，助于保持身心平衡。2、每天写下几条值得感恩的事情。充满感恩的一颗心更容易感知快乐，这也是老生常谈的一条，据说坚持一段时间后会感知到变化。自己从未实践过，大概是听起来比较虚，也不像上一条回报明显，最近想实证一下，反正可操作性也比较强，就当作写日记吧，每天写1-2条，写三个月试试看。3、想象你身边的两个人很开心的样子。可以很具体，想象一下他们开心的笑容，因为什么事情变得开心。研究表明，让别人变得快乐，自己也会随之快乐。这条之前没听过，后来试了一下，就想象我爸和我妈很幸福地笑着

Answer 2

当你遇到不开心的事情时，可以尝试以下方法来排解：

• 找一个安静的地方坐下来，深呼吸几次，尽量让自己冷静下来，不要激动或者冲动行事。

• 找一个信任的朋友或亲人谈一谈，发泄自己的情绪，听听他们的建议和安慰，这样有助于减轻内心的负担。

• 运动是一种很好的排解压力的方式，可以去慢跑、做瑜伽、打篮球等，放松身体和大脑，缓解压力。

• 尝试转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，如看电影、听音乐、画画等，这样可以暂时忘记不开心的事情，缓解压力。

• 写日记也是一种很好的排解不开心的方式，把自己的想法和感受写下来，让自己更加了解自己的内心世界。

• 如果不开心的事情影响了自己的生活和工作，可以寻求专业心理咨询师的帮助，获得更好的情绪支持和解决方案。

无论使用哪种方法，关键是要积极面对自己的情绪，及时排解不良情绪，保持身心健康。