减肥最好最快的方法是什么

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王洁夫
2015-03-15 · TA获得超过1.7万个赞
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     减肥最好最快的方法

     千万不能暴饮暴食的啊,要学会细嚼慢咽,正常饮食即可,可以少吃一点主食和肉食,多吃些蔬菜水果早上吃得营养


     一点,中午吃得丰富一点,

晚上少吃一点或者只吃水果和蔬菜,都是


     不错的。有选择性的吃,多吃些富含维生素类的瓜果蔬菜,少吃些高热量的食物。晚上吃得多马上就去睡觉很容易引起脂肪堆积


     因此关键是促进消化,睡觉之前果冻

东西都是一种运动。晚饭后可以做些运动,当然


     也不要太剧烈的运动,比如收拾下屋子,扫扫地,收收垃圾都是不错的选择,总之不能坐着或者马上睡觉。可以做点简单的体操,也可以


     些瑜伽,仰卧起坐,抬腿,下蹲,呼啦圈等哦

都是不错的。瘦身也是有敲门的,弄清楚自己的体质了


     

     

     【这是我姐姐告诉我的一个方法,我现在就在照着这个做

做了半个月了,已经瘦了十几J 了哦,图片可能有点点小,放大清楚

lxjiaweij94
2015-03-15 · TA获得超过371个赞
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     多吃蔬菜,原理脂肪高和含糖量高的食物苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪仰卧起坐,呼啦圈


     都可以锻炼到腰腹瘦身

建议有氧运动和饮食相结合煮红茶


     加姜水当水喝,这个还是很

给力的啦.常吃蔬果,要适量吃些含纤维


     多的水果、蔬菜和全麦面包以的

话多吃粗粮,或者是主粮和粗粮混合吃,吃饭


     的时候平时吃两碗饭的,可以吃一碗半

加一条红薯瘦身期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品


     拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、

沙拉,只喝水和酸奶 多吃黄瓜、苦瓜木耳、海带、竹笋南


     


     【我姐姐告诉我一个方法,我现在就在用呢,嘿嘿

现在半个月了,已经瘦了十几J 了呢,放大图片就能看清楚的哦

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合久必分05
2015-03-18 · 超过33用户采纳过TA的回答
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早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃。

早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出

防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大

所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康


上班时间,要注意坐姿,不要含胸驼背。

要经常变换坐姿,常起来走动走动,喝喝水


目前我正在进行一个计划,是我的表姐告诉我的

一个月轻轻松松瘦了15斤,

你可以去试试,方法再下面的截图里

图片有点小,点一下就放大了

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eSH9
2014-04-26 · TA获得超过871个赞
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【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持
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匿名用户
2015-03-20
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刘杰君中医减肥建议:合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

早餐当女王:吃得好
  早餐是一整天活力的来源,千万不可为了减少热量摄取而忽略早餐的重要性,反而要多摄取丰富的营养素来帮助身体获得能量。早餐可选择含醣量丰富的食物作为主餐,再搭配少许奶、蛋、肉...等蛋白质含量较高的食物增加饱足感,即可吃得健康又苗条。

餐当贵族:吃得饱
  午餐是一日热量摄取的中继站,吃得饱足才能在下午时段持续保持充沛的活力,主食以淀粉类的食物为主,如:米饭、面食,进食份量以八分饱为原则,吃得过饱反而会让脑袋昏沉、减缓行动力!

晚餐当平民:吃得少
  晚上是一天活动量最少的时候,也是身体器官准备休息的时候,不适合大量进食,以免对身体造成过度负担,晚餐应选择较清淡的食物,进食量约为午餐时的一半,或是多摄取高纤蔬果取代一般主食。
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