焦虑型依恋
焦虑型依恋
不腻在一起，就感觉被抛弃了
焦虑型依恋特点
1、过度关注对方且极其敏感
"ta怎么还不回复我消息啊?""ta已经好久没找我了，是不是他没有那么喜欢我啊?""ta这么不在乎我，那我也不想继续在乎你了。这些都是焦虑型依恋常见的行为，有时也会将自己放在“受害者”位置上。
2、害怕且抗拒分离
"ta这样是不是想和我分手?”“我没有办法想象如果我们分手了会怎样?"如果ta上我找不到了，那我一定会不计后果的找到ta分离的恐惧是焦虑型依恋的核心表现之一，会将分手夸大成灾难性事件。就算关系本身已经非常糟糕了，但为了避免分手，仍然会选择继续维持关系-即使是以自己的身心健康为代价。
焦虑型依恋形成的原因
在婴幼儿时期，父母对自己的回应不及时、不持续或者时好时差，从而导致自己长期处于被忽路和抛奔的恐惧之中，这种恐惧被称为原生情绪。
为了避免原生情绪的困扰，会生出“次生情绪”来自我保护，如愤怒、焦虑、疏离等。焦虑型人在成年后，和伴侣相处过程中，常常会出现“次生情绪’,一方面非常的依赖伴侣,一方面又害怕依赖伴侣。
焦虑型依恋如何改变
1、建立正确的亲密关系认知
要清楚知道自己的优点与缺点，在亲密关系里面的需求，不要把认知建立在一段感情上或者是一个人身上。
2、建立自我安全感
把安全感的建立，放在一个会变动的人身上或放在一个会产生变动事情上，其实是很难的。有安全感的一定是稳定的，可靠的，所以，建立自我的安全感。
3、避免情绪化
最容易在感情中犯的一个错误，非常容易因为一点事情而发脾气，歇斯底里。所以，学会在发生矛盾与争吵时，先让自己冷静，而不是把问题往最坏的结果去想，在焦虑当中不断的痛苦下去。
4、降低要求与期待，回归客观现实总是希望一切都是按照自己的想法来。一面过度索取，一面又过度恐惧，最后产生的一个状态就是伴侣精神紧张。所以，要给予更多的包容，而不是一味的苛责。
