力量训练时用力时吸气还是呼气

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2023-07-30 · 专注互联网信息分享。
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在进行力量训练时,很多人会有一个疑问,就是在用力的时候是应该吸气还是呼气呢?其实,这个问题并不是那么简单,因为我们需要根据不同的动作和不同的情况来选择呼吸方式。
首先,对于一些需要用力推举或提起重物的动作,我们通常建议在用力的时候呼气。这是因为呼气可以增加腹肌和背部肌肉的稳定性,使得我们在使用力量的时候更加稳定和坚定。
另外,对于一些需要用力压缩或挤压的动作,我们则建议在用力的时候吸气。这是因为吸气可以增加胸部肌肉的稳定性,使得我们在使用力量的时候更加有力和稳定。
此外,还有一些动作是需要我们在用力的时候同时呼气和吸气的。比如像深蹲这样的动作,我们需要在下蹲的时候吸气,然后在上升的时候呼气。这样可以帮助我们更好地控制呼吸,并且在使用力量的时候更加稳定和坚定。
总的来说,选择呼吸方式需要根据不同的动作和不同的情况来决定。在进行力量训练的时候,我们需要注意控制好呼吸,以保持身体的稳定性和力量的充分发挥。
普旭
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