Question

怎样快速跑完1500米????

Answer 1

1. 注意呼吸节奏 还又战术根据实际情况分配体力 .
2. 放松大步跑 步频要快点 .
3. 注意呼吸节奏. 一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度
4. 运用好了弯道技术
5. 第一圈采用跟跑战术始终跟随在领先者或小集团后面. 第二圈采用加速跑 跑不动时一定要坚持 另外跑不动时一定要坚持. 力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点
6. 到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱.比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%.千万不要吃巧克力。

Answer 2

除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水。赛后一定要慢走调整，等恢复了可喝少量的水。

Answer 3

先跑慢 再跑快

Answer 4

放松心情 保证速度快