Question

散步有何好处？

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Answer 1

散步有什么好处，对于年轻人来说没有什么太大的好处，但是对于老年人来说有好处，因为年轻人的活动量本身都比较大，并不需要通过散步这样一个活动来锻炼自己的身体，但是中老年人日常的活动量都比较小，就需要这样一个方式。

对于年轻人来说真正锻炼身体你需要去跑步。激情有氧运动就说要达到减肥的效果，需要25分钟以上持续的营养运动，才能开始你身体脂肪的燃烧，如果平常只是为了锻炼自己的心肺功能，跑步到15分钟到20分钟就完全可以了，正常人年轻人当然是根据自己跑步的强度来决定时间的，不过强度不适宜过高，因为太高的话你身体还没反应过来，你就跑步结束了，起不到锻炼的效果。

对于中老年人来说散步可以起到一定的锻炼作用，因为散步的过程可以促进他下肢的血液循环锻炼，心肺功能的作用比较微弱，但是多少是有一点的，散步的时间应该尽可能的掌握，在饭后半小时左右，时间太短，你的腿部肌肉活动的过程中会和胃部增强营养，时间太长，你可能吃完饭之后就想睡了，所以吃完饭之后半小时左右去锻炼是最好的效果，而且还可以起到放松身心，陶冶情操的作用，跟自己的老伴或者跟自己的小伙伴们一块聊聊天，也算是放松的方式。

散步的作用是因人而异的，不要把他的作用看得特别明显，散布的时间不宜太长，也不至于过短20分钟的半小时也就差不多了，毕竟中老年人本身的体力也不会变得特别好，人的身体可能是一天不如一天，因为年龄越大身体细胞的活性就越低，年轻人基本就不需要这些锻炼的活动，因为年轻人本身的活动量就比较大，真的想锻炼的话，还是通过跑步和无氧运动相结合的方式效果更好一些。

Answer 2

散步的好处
增加记忆力，随着年龄的增长，人的记忆力在退化，步行能增加记忆力。步行不单是锻炼腿，身体的很多部位机能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的记忆力，减少脑部的退化。
减少心肌梗塞。心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
对三高人群有帮助。有三高的人群可以尝试多步行，步行对于减肥，高血压，糖尿病有很好的作用。关键是要坚持，达到一定的时间，步行不是跑，尤其是老年人，跑不动就采用步行的方式，强度低，适合锻炼身体。
通畅血液循环。人的血液不通畅，是因为经络和脉络不通，人就会不适，容易生病，步行可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢，排堵化塞。
增加肌肉力量。生活没有规律，不锻炼，就会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过步行可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵活。

Answer 3

坚持每天晚上散步，对身体有什么好处？散步的这几个好处你买不来，生活小技巧，生活小窍门，生活小妙招

Answer 4

促进新陈代谢和血液循环，强身健体，最佳时间是晚饭过后半小时，下午六七点钟。

Answer 5

散步对身体有好处吗？一天应该走多少步？来听听专家是怎么说的