Question

冬天的早上起床很痛苦,怎么解决?拜托各位了 3Q

如题, 现在是冬天,早上根本起不来```闹钟响了就算坐起来了,就又躺下了```痛苦的很,以至于我天天都上班迟到```有哪位高人能有好的方法解决一下这种痛苦```

Answer 1

晚上睡的晚吗？ 睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。 对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。 安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。 入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。 睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。 以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。如果失眠无法控制，应当寻求医生诊治，遵医嘱服用安眠药。 可以进入民众健康网在线医生交流一下，把详细情况说明，便于诊断,点开下方的小图标，进入民众健康网，然后点开专家在线，就可以在线交流 祝您健康！！

Answer 2

教你练习简单的瑜珈：恋上卧室瑜珈纤体运动 很多人都会觉得早上起床是件很痛苦的事情，其实瑜珈中有一些动作可以帮助你轻易地唤醒自己，迎接一个神清气爽的早晨。

Answer 3

教你练习简单的瑜珈：恋上卧室瑜珈纤体运动 很多人都会觉得早上起床是件很痛苦的事情，其实瑜珈中有一些动作可以帮助你轻易地唤醒自己，迎接一个神清气爽的早晨。

Answer 4

起床前把自己的被窝弄的凉凉的，一到时间一准儿的一骨碌就能爬起来。 我每天都不用闹钟，一到六点多就被冻醒了，比谁起来的都快！ o(∩_∩)o...哈哈