女人失眠容易老 10个小妙招 让失眠不烦你
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经常听到很多朋友抱怨晚上睡不好,总是失眠。失眠的原因有好多种,熬夜失眠,心烦失眠,压力大失眠,但是最终的原因还是因为身体状态不健康,而导致的失眠。失眠怎么办?失眠该注意什么?吃什么可以安神助眠? 对抗失眠的7个小妙招: 1、要按规定的作息上床睡觉。 养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动、工作和学习,不要开夜车、加班加点,因为时间久了容易导致失眠。 2、一定要困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时别睡。 人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床,到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重复2~3次,直到睡着为止。不要勉强睡觉,可听音乐助眠。
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