Question

男生如何减肥

Answer 1

• 　男性合理减肥要从三个方面着手，比如饮食上的调整，健康的运动方式、户外运动等几方面。
  
  

• 　合理的饮食调养
  

• 
  

• 　虽说是减肥的阶段，但还是必须保持吃早餐的习惯。
  
  

• 　最好是配牛奶、鸡蛋、酸奶等营养元素丰富的食物。中饭或是晚饭前的40min左右可以吃个水果。多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，少吃油炸或是膨化食物。
  
  

• 　晚餐不能暴饮暴食，也是最好六分饱的程度。个人的饮食习惯也尤其要关注，细嚼慢咽很重要，因为时间长，实际上摄取的东西少很多，这样可以达到饱腹感的效果。
  
  

• 　健康的运动方法
  
  

• 男生减肥你的最好方法?减肥离不开合理的饮食和科学正确的运动方法，特别需要注意的是;减肥最好不要用什么减肥药或是其他偏门的方法，不仅是会有反弹;甚至是会出现对身体健康的危害。所以，可以去健身房在教练的引导下，正确的进行锻炼。
  
  

• 户外运动
  
  

• 　　最科学和健康的方法，就是有规律的进行运动。
  
  

• 类似于爬山、跑步、羽毛球、网球，这些都是需要消耗大量的体力，运动之后需要控制自己的饮食，否则只会出现反弹的情况发生。
  
  

• 　无论是骑自行车、打篮球等都是进行长期坚持，才能够有得到减肥的效果。也可以在每天集中精力把重要的工作结束之后，开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都能够减肥。
  
  

• 每周至少三次运动，每次至少半个小时。长期坚持小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会逐渐缩小。
  

Answer 2

呵呵，，也不是很重啊，，，1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了---更多的看我的百度空间

Answer 3

那如果我说
贵在坚持
、伱做得到嚒？
其实、男孩子减肥不需要像小姑娘一样非要减到骨感型的、
伱给自己定一个范围再开始行动、这样做起事来可以根据目标性来努力。
嗯，好、想减肥呢，是好事哟、但是可不要忽视
减肥帮营养的平衡噢。
首先。
1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾
2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的，或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的。
3、男孩子不是都很爱运动旳麽，没事情做的话、就不要坐着、约几个兄弟出去打打篮球什麽旳、
（如果说小姑娘减肥是节食、那男孩子减肥靠的可是运动）
4、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、
5、午饭吃的最主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖。
6、午后3：00不进食。但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多。随后8：00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥。
7、减肥不需要有什么技巧、但一定要坚持、这是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是关键噢、
8、运动方面。最好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步。跑步时间为，半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的。
跑完之后回去洗澡、随后、悠闲地干些其它事、如果期间有肚子饿的状况、就吃点水果、其实苏打饼干不错的、喝点酸奶、优酪乳不错、不添加脂肪的、不知道男孩子爱不爱喝。
晚上的话、睡觉前、做100个俯卧撑先、当然，伱能想到的运动都可以做。
之后洗好澡就上床睡觉。
如果伱是懒人的话、很爱睡觉、就不要吃东西、
空腹睡觉其实是可以减肥的、
好啦、伱要加油噢、
嘿嘿、

Answer 4

坚持运动注意控制饮食。可能运动量大的原因，我男朋友一个月瘦了七八斤。只是他一天只吃两餐不吃早餐，在吃午饭前会喝他姐给她的苼颜酵素。午饭会吃大量食物，晚饭在八点之前吃完也会吃大量的。但是这个点到第二天午间一点之前是什么都不吃的。每天会做大量的运动。我也觉得这样可能会有些不健康，但是他说没有影响。我觉得大家控制饮食还是得适量，他不吃可能是天赋异禀，每个人体制不一样，所以三餐一定要吃，还有就是一定要坚持运动。最重要的就是坚持。

Answer 5

早餐一定要吃的好，对胃有一个很好的保护作用。中餐吃的营养丰盛，营养搭配，不用吃的太多。晚餐可以选择不吃主食，食用肉类补充蛋白质蔬菜和水果，补充矿物质和维生素。另外需要配合合理的体育锻炼，找到适合自己的运动方式。望采纳