Question

最近我吸烟次数越来越频道了，大约一天一盒半吧。以前戒过烟，可没有一次成功的。最近的一次戒烟是在去年

最近我吸烟次数越来越频道了，大约一天一盒半吧。以前戒过烟，可没有一次成功的。最近的一次戒烟是在去年的9月份。戒烟之前每天不到一盒烟，可戒了一个多月，又吸上了。我现在特别想戒烟，因为我发现，我大脑最近貌似反应迟钝了。而且，失眠。我是夜班，2点下班，一般到4点我才能睡着，有时甚至更晚。求医生给我出点方法，或者给我个一系列计划。谢谢了。还有就是，我知道吸烟的危害，所以就不用给我讲吸烟的坏处了。对了，我17岁开始吸的烟，算起来我也有5年的吸烟史了。

Answer 1

问题分析：
你好，你知道吸烟的坏处，有戒烟的意向，这就是好事，做起了就简单多了。

意见建议：
1、要有信心，戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

追问

这个，有没有更具体的