投3分臂力不行，可以怎么锻炼臂力？
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可以少吃多餐，多吃富含蛋白的食物，像鱼、虾之类的，因为运动耗能！
1、家里如果地方大的话，一开始可以拎袋20斤的大米来回走动，双手轮着拎，等到觉得自己拎着不费劲的时候，可以增加重量，改拎30斤的，重量以后慢慢往上加
2、可以去一些运动场所，练习引体向上、做俯卧撑、打沙袋之类的
3、投三分不能光靠臂力，还要掌握技巧，可以多看看篮球赛，问问投三分准的人有什么技巧
4、多练习投篮，瞄准、跳跃、投篮
希望能够帮到你！
1、家里如果地方大的话，一开始可以拎袋20斤的大米来回走动，双手轮着拎，等到觉得自己拎着不费劲的时候，可以增加重量，改拎30斤的，重量以后慢慢往上加
2、可以去一些运动场所，练习引体向上、做俯卧撑、打沙袋之类的
3、投三分不能光靠臂力，还要掌握技巧，可以多看看篮球赛，问问投三分准的人有什么技巧
4、多练习投篮，瞄准、跳跃、投篮
希望能够帮到你！
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举哑铃，还有每天睡觉前可以躺在地上用手把篮球往天上推，这样既可以练习球感又可以练习臂力。
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俯卧撑，每天三次，每次50，如果能接受，以后慢慢递增
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最简单最不费钱的方式就是俯卧撑
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做俯卧撑，拉杠铃，等都可以
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