Question

女生跑800米的技巧

我体育非常差，最怕跑八百，但为了中考又不得不练，每次跑之前都会特紧张，听说有什么方法，什么呼吸与步伐什么的，有谁知道，帮帮我吧，不求第一，只要别落下就好了。。。。。。能否详细一点

Answer 1

起跑的时候别要求太快，不要跟着第一名的，最好是跟在第三名后面，这样跟在她身体后面，可以减少阻力，不会太累，步子尽量迈开一些，吸气的时候用鼻子，用嘴巴的话嘴巴会干，跑三布呼一次，跑三步吸一次，如果不行可以改成跑两步呼一次，跑两步吸一次，还有就算最后冲刺，摆臂摆大一些，就这样啦，祝你跑到好成绩

Answer 2

尽量做深呼吸，记住这会儿要注意保暖，压压腿，先慢跑1000-1500米；
再做3-5个30-50米加速跑，
然后临比赛前五分钟坐下休息，做到有节奏的深呼吸。
这样做准备活动。
二是避免起跑后猛冲。
 。
 ；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了
八百米跑确实有技巧，你就有可能跑出你的最好的成绩。
做到这些，谢谢;
800米跑考试技巧，但是技巧离不开平时的训练，做几次深呼吸，每跑两步或三步一吸气。最后大约一百米全力冲刺，先别脱衣服，想要跑出较好成绩，活动一下各关节，平时应加强锻炼；
上跑道后；
然后做几节徒手操，跑的过程中注意呼吸节奏，最后一百米左右全力冲刺就可以了：
一是做好充分的
准备活动
——这点非常重要，原地跳几下。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧，但是往往大部分考生最忽略这一点;
满意请采纳。
三是注意
呼吸
的节奏，全程保持
匀速跑
，切忌一开始猛冲，每跑两步或三步一呼气。比赛的时候做好准备活动非常非常重要：
比赛前三十分钟开始！也是大部分考生最容易忽视的

Answer 3

我初中跑3‘15刚好优秀（3圈）
我一般跑步的话：第一圈跑快一点，尽量在前面，不要太用力跑；第二圈不要慢，调整呼吸，跟着大部队跑，在上游；第三圈，基本超越大部队，超前十几米，最后五十米冲刺。（跑步时什么都不要想，只要迈动双腿，机械性的奔跑，手臂摆动，双腿跟好手臂摆动节奏）跑完调整呼吸，走一走，不要躺下，否则会容易贫血。

Answer 4

跑800米是最考验耐力和体力的，起跑后紧跟前面的人，不能太快，如果前面的人跑得快，不要紧张，不管他。注意节奏，3步一呼，先用鼻呼气，到你实在坚持不住了才用嘴，用舌头顶住上鄂，让空气从两侧通过，保证口腔及喉咙湿润。如果是400米跑道的话，在倒数第二个弯道开始全力冲刺。切记全力冲刺。
还有跑的时候不要想其他消极的问题，把对手想得没有你厉害。把自己向高出看，想点鼓励自己的。切记不要软。心一横就过去了。

Answer 5

800米跑是一项有较大影响的竞技运动项目,是体育课的必修项目和重点项目。而800米固有的特点是单调、重复、枯燥无味,特别是在要求达到某种标准时,还需要学生具有一定的耐力速度和很强的意志,尤其是克服奔跑过程中的“极点”能力。怎么样才能更好地帮助初中女生完成800米跑训练呢?1.掌握“极点”知识根据调查得知,初中女生学生惧怕和不能跑完800米跑的首要原因是“极点”,因而在理论课上要重点讲述“极点”知识,让她们了解“极点”产生的原因。“极点”是一种正常的生理现象,当“极点”产生时,应当依靠顽强的意志,调整好呼吸的节奏,尤其注意深呼吸并适当调整跑的速度。继续跑一段距离后,随着内脏器官与运动器官的活动逐渐适应,机能逐渐稳定,“极点”就会消失。当然,这一过程需要老师耐心地做大量的工作,尤其是800米跑成绩较差的学生,“极点”持续的时间也更长。