Question

练胸肌的话，什么时候锻炼好，要吃什么东西？

如题

Answer 1

下午3点到5点钟锻炼好，原因如下：
1，下午3到5点这个时间段，空气中氧气含量充足，可以保持一个轻松愉悦的好心情，增加肺部摄入的氧气含量，提高训练强度。
2，这个时间段，人体经过早餐和午餐的饮食，体内糖原储备充足，在人体做力量训练的时候，需要糖原作为功能物质无人体提供能量，因此保证足够多的糖原是非常重要的。
3，3点以后锻炼，经过午休之后，人体的精气神更好，训练充满活力和激情，能够避免受伤。
4，如果早晨锻炼，那么空气中氧气含量稀薄，肺部摄入氧气不够多，大脑容易在锻炼中出现缺氧的情况
5，早晨训练由于经过一夜的空腹，人体早晨通常是呈低血糖的状态，不适宜锻炼。
6，如果晚上锻炼，那么会导致神经兴奋，那么降低人体的睡眠质量。
综合以上因素，因此锻炼胸肌是在下午3点到5点之间是比较好的。
训练后要吃什么：
训练完之后，需要摄入大量的蛋白质和补充足够多的水。由于肌肉是由蛋白质和水组成的。
含有蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等等在训练一个小时之后吃
除了蛋白质还需要摄入糖类，及时补充糖原。糖类的食物主要就是主食：馒头、米饭、大饼、面包等等。另外在加上一些新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质等营养素补充全面，更加有利于营养的吸收和肌肉的增长。

Answer 2

1.多吃高蛋白食品，比如鸡蛋、肉类、牛奶等等，但也不能过多，不然会给肝脏造成很大负担。
2.从理论上说，还得少吃糖，因为糖特别容易转化成脂肪。
3.少吃脂肪类（这个是当然的）。
如果比较胖的话，建议做运动时坚持到30分钟以上，因为人体到那时才开始消耗脂肪。
不能暴饮暴食，即使很饿，每次吃个7分饱就差不多了，要知道肌肉大和吃得多并无多大联系，倒是脂肪多和吃得多联系比较大

Answer 3

1：健身训练最好的时间是下午3-6点之间
2：对于想要增肌的健身爱好者，建议增加每日蛋白的摄入。每天蛋白补充2.0g/KG体重
可以选自牛肉、鱼肉、鸡胸肉、牛奶等，饮食的原则是高蛋白，高热量，低脂肪食物。
3：胸肌的训练方式
动作建议：杠铃卧推 4组 每组8-12次
哑铃卧推：4组 每组8-12次
上斜卧推：4组 每组8-12次
夹胸：4组 每组8-12次

Answer 4

早晚锻炼比较好。其实没有时间限制，在你精力充沛的时候锻炼最合适。到健身房系统科学规律的锻炼最好。多吃牛肉，瘦肉等富含蛋白的食物，可以增加肌肉速度。

Answer 5

健身的最佳时间是下午三点半到四点半，，练胸肌是早上和晚上，，其实不受时间限制的，早上和晚上比较好，晚上练完了就休息了，，，肌肉可以得到一定的发育，早上起来要是有时间做上几十个，那最好了，，因为肌肉休息了一夜，，早上锻炼会有更好的效果会得到更大的膨胀。基本上是的