Question

瘦大腿和腰的小窍门

Answer 1

只要合理的饮食＋合理的运动你一定能减下来的。相信你自己！合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）注意，吃完后20分钟内不要做着。

我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）

具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。

只要每天花5－7分钟就行了。注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。

上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！

Answer 2

晚上躺在床上 把2腿抬起来，最好是能靠在墙上，脚趾前后运动，感觉到腿部肌肉在被拉伸，还有坐在床上，上半身往腿部前倾，尽量下压，感觉到腿部酸痛，坚持做半个小时，然后再按摩腿部，揉一揉~！晚上睡前不要喝水

Answer 3

我作为一个过来人，我可能跟你分享的是，运动前包身上裹一层保险膜，出汗快，跑步不宜快，和自己心率保持一致。食饭要7成饱，食清淡不油腻的蔬菜水果为主。午饭或晚饭后喝杯碧生源常润茶，有助于排毒。坚持1到两个月，就会瘦下来的。。。