Question

睡眠不足八小时真的会变笨吗能补回来吗

Answer 1

睡眠不足的确会影响思维，影响工作和学习。但是，讨论睡眠时间足不足，必须首先理解睡眠的正常范围。就睡眠时间的长短而论，一般规律是儿童睡眠时间长：新生婴儿可达18～20小时。老年人睡眠时间短，往往只有4～5小时。大多数中年人睡眠7～9小时，但是，个体的差异是很大的，有的人每昼夜只睡3～4小时，有的人可睡12小时。1973年梅德斯应用脑电图技术对一位70岁的老妇人研究，确定这位老人24小时只睡眠52分钟，但是她的身体健康，精神愉快，这是迄今为止文献记录中睡眠时间最少的正常人。因此，所谓睡眠时间不足，必须依据个体平时的睡眠习惯为标准。一个惯常每晚要睡8小时的人，只睡了6小时，便产生了失眠的感觉，就是睡眠时间不足，相反，一个惯常每晚睡6小时的人，只要他醒后疲劳恢复了，精神爽朗了，那就是正常的，而不可以因为他少于多数人的7～9小时的范围而认为他是失眠。所以，你是否足够睡眠，也是以此为标准，不必介意别人的时间和说法。
最后一个问题：如果睡眠不足，人体会有一个睡眠补偿机制，令你不想起来，只想多睡眠，此时，正是这个机制发挥作用的时候。所以，你不必刻意去想办法补偿的，衡量你是否需要补偿睡债的，只看你今天觉醒后，是否精神焕发，体力充沛。是的话，说明你没有欠债，放心好了。