立定跳远后大腿好痛，有什么办法快点好起来。
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第一是止痛膏，第二是白花蛇舌草跟泽兰一起加入少量的高度白酒用点力按揉痛的地方，每次按揉十来分钟，一天三次，赶紧试试吧！
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哦哦
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希望能够帮到您！
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按摩 其实一般第二天就没事了。
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可是我都三天了。
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额。。。平时不怎么运动的话会恢复慢一点。按摩按摩
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肌肉拉伤，要静养
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啊，我明天还要上课呢？
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别做剧烈运动，对自己温柔点
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