怎样可以快速睡着
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首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
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①吃安眠药
②喝牛奶
③睡前不要看书听音乐等避免脑电波动荡导致兴奋
④停止一切思考，闭上双眼一直不要睁开，脑子此时应是空白
⑤保持轻松愉悦的心情，不要有心理压力
⑥调整好生物钟，养成规律的作息时间，形成习惯后到了那个点就会困，这需要不断坚持
⑦晚餐一定要少吃，吃清淡，睡前两小时内不得进食
自己总结出的经验啊！绝对有用！
试了觉得有效果的话采纳哦～~^O^~
②喝牛奶
③睡前不要看书听音乐等避免脑电波动荡导致兴奋
④停止一切思考，闭上双眼一直不要睁开，脑子此时应是空白
⑤保持轻松愉悦的心情，不要有心理压力
⑥调整好生物钟，养成规律的作息时间，形成习惯后到了那个点就会困，这需要不断坚持
⑦晚餐一定要少吃，吃清淡，睡前两小时内不得进食
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这是一个难题，任何一位想睡觉的人，要想快睡着都不容易，睡眠前首先要有睡意，逐渐放松，渐渐地进入睡梦，临睡前最好不要做剧烈运动、不要吸烟、喝茶、饮咖啡等，可以喝一杯热牛奶有助于睡眠。
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吃安眠药可以快速睡着
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喝杯热牛奶或者是做一些简单的有氧运动
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