Question

我现在是100斤，不吃减肥药, 怎么能快速减肥瘦到90斤

Answer 1

现在的瘦身秘招 不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘 ，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
6、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
7、多吃蔬菜和水果。
8、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

既然不喜欢运动的话怎么减肥，总得小动一下，瘦大腿呢，你就每天在家的时候平躺在靠墙的
地方，把腿搁在墙上，让身体和墙成90度角，每天坚持15分钟，
或者就是在看电视上网的时候，把两条腿夹紧，每天坚持半个小时左右，
减腹部的赘肉的话，可以节食减肥，就是每天不吃早饭，在早上的时候喝一杯盐水，
如果有胃病的话，可以吃一根香蕉或一个苹果，中午可以吃饭，但最好不要太多，
吃个7,8分就成，晚上不要吃饭，什么都不要吃，如果实在饿的话，
可以喝一杯酸奶，绝对不能吃宵夜。

追问

谢谢

可是我是上晚班的，只有晚上吃饭，还要喝酒的

Answer 2

每天有计划地运动，可以选择慢跑，仰卧起坐，俯卧撑，举哑铃等，对减肥很有帮助。祝你成功

Answer 3

少吃零食～不要天天吃肥肉

追问

我这几天天天吃蔬菜

没吃零食了

追答

多运动？不是这几天不吃～要持之以恒

追问

嗯

追答

呵呵

Answer 4

多运动，别不吃饭

Answer 5

多运动 少吃饭