Question

100米自由泳如何破一分钟

Answer 1

您好。
首先要认识到游泳是门技术活，技术大于耐力，体力，力量。

其次，自由泳进1分钟只有1个途径，练。
1，练水性。,
要求：平躺水面不下沉
方法：在水里走路，跳跃，蹲起，抱团---翻滚，倒立，仰卧（仰泳是练习水性最好的泳姿，仰卧的要求是头顶一个纸杯不掉）
注意点：全身肌肉是放松的，只要有一点僵硬，都会下沉，影响速度
2，练动作
要求：每个动作都舒展放开，达到标准要求（标准要求是有角度和时间，比较困难）
方法，先练打腿（岸上直腿打水--俯卧岸边打水--浮板打水--鞭腿打水（最终做到拿掉浮板伸直手臂打腿也不下沉）

然后练移臂（曲臂抱水，推水到大腿根部，提臂出水，入水，延长手臂）
3,最后练呼吸
要求：呼吸为整个身体圆木滚动呼吸，而非转头呼吸。呼吸和移臂时间把握精确
方法：看视频，掌握换气时机。换气要求半个脸在水下，半个脸在水上，通常在推水阶段换气，这个时候水有个凹陷，所以是不会被吸进嘴里的。
以上只是单纯的大框架途径，要想达到50米1分切记不要急于求成，稳步固定动作，每个动作找人纠正，拍视频自己查看。水性练习也是基础练习，每次都要花时间进行。
以上技巧达到标准后，速度应该可以达到50米32-34秒内。在逐步提高力量，加长距离，练习耐力。

Answer 2

科学训练，天赋也有一定原因