Question

男人吃什么养精

Answer 1

你好，
　饮食入手1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　饮食入手2、适量的摄入精氨酸。男性朋友要知道精氨酸是构成精子头产的主要成分，并且可以提高精子活动的能力。建议可以多饮食海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等富含精氨酸食物。

　　饮食入手3、适量的摄入锌元素。专家指出，锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。可以多饮食含锌的食物比如，牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。建议男性每天不要摄入不能超过15微克，量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

　　饮食入手4、钙元素的摄入。专家提醒，钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等都是含钙元素的食物。

　　饮食入手5、果糖的摄入。男性朋友要知道精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如果精液中果糖含量低，会轻易引起死精症。建议可以多吃梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。