Question

晚上睡觉多梦睡眠质量差怎么办？

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Answer 1

首先，你可以在白天多做一些运动，身体新陈代谢加速，可以增强免疫力。其次，你可以再睡觉之前喝一杯牛奶，保证睡眠质量。最后，固定睡眠时间，在卧室开一点暖光，但是亮度较低的等，营造出舒适的睡眠氛围。

Answer 2

‍‍‍‍睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。可以选择一个合适的枕头对睡眠很有帮助。‍‍‍‍

Answer 3

保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

Answer 4

‍‍对身体解压，不能从根本上改变晚上老是作梦这种状态的。当身体压力减少时，去甲肾上腺素分泌减少，副交感神经兴奋，人的快波睡眠期缩短，作梦时间短，而沉睡期增长，有利于身体更快的从劳累中恢复过来，身体就不觉得越睡越累，早上醒来就会感到轻松。‍‍

Answer 5

‍‍每天一杯惜香纪，让人恢复自性里优质睡眠的能力。惜香纪源自古典经方，里边有补精血、生津液的大枣、枸杞、火麻仁；有补阳气、祛寒湿的覆盆子、肉桂、生姜；还有疏肝化瘀的佛手、桃仁。虽然没有一味安神、安眠的中药，却对血虚、阳虚、肝郁血瘀的睡眠不佳都有很好的效果。‍‍